肩周炎的鍛鍊方法及治療

　　肩周炎，活動受限，影響上臂外展、上舉、內旋等功能，三角肌萎縮，X片檢查可示有肩部骨質疏鬆。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　肩周炎的鍛鍊方法

　　1、甩手鍛鍊

　　患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。

　　2、扶持牽拉

　　用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。

　　3、體後拉手

　　雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。

　　4、外旋鍛鍊

　　第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。

　　肩周炎的治療

　　1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。

　　2、長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

　　3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。

　　4、可以採用一些外在手段進行調理，比如按摩，電子鍼灸理療等，特別是電子鍼灸，是目前最科學的方法，它利用生物脈衝刺激肩周痛點的穴位，可以疏通區域性經絡、活血化瘀、修復老化的韌帶組織，促進區域性氣血執行，從而加快肩周受損肌肉的修復，通過一個療程可以軟化勞損組織，那麼再通過第二的療程當已經被軟化的組織會慢慢地被修復同時被代謝，再通過第三個療程便可以徹底修復粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。

　　肩周炎的刮痧療法

　　風寒阻絡

　　***一***症狀

　　以肩部竄痛，遇風寒痛增，畏風惡寒為主要症狀。

　　***二***治法

　　***1***選穴　肩髑、肩貞、臂懦、曲池、外關、手三裡、阿是穴。***見圖3-3-1、圖3-3-2、圖3-3-3***

　　***2***定位　肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。

　　肩貞：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸***指寸***。

　　臂臑：在臂外側，三角肌止點處，當曲池與肩髂連線上，曲池上7寸。

　　曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

　　外關：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。

　　手三裡：在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上.肘橫紋下2寸。

　　***3***刮拭順序　先刮肩部的肩髃、肩貞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然後刮上臂的曲池、手三裡、外關。

　　***4***刮拭方法　瀉法。在需刮痧部位塗抹適量刮痧油：刮拭肩部時，遇關節部位不可強力重刮，先分別刮拭肩髃、肩貞，宜用刮板角部，出痧為度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重掛，由上向下刮。最後刮上臂外側，由曲池，經手三裡至外關穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中間不停頓，30次，出痧。

　　治療肩周炎的4款食療藥膳

　　1、附桂豬蹄湯

　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。

　　2、當參羊肉湯

　　當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。

　　3、桑枝雞湯

　　老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。

　　4、當歸血藤雞蛋湯

　　全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥***布包***同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。