補出好氣色的方法

　　女性總是很容易出現臉色慘白，渾身無力的狀態。這常常是由氣色不足引起的。如何補出好氣色?今天小編為大家推薦。

　　補出好氣色的技巧

　　黑色食物一：黑米

　　黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用於產婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調味，吃起來軟香糯甜，補氣養血，黑米煮粥營養易吸收。也很適合老年人來吃。

　　另外，總感覺氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　推薦食譜：

　　黑米鮮藕粥

　　材料：鮮藕200克、黑米100克。

　　調料：紅糖適量。

　　做法：將藕洗淨，去皮後切成丁備用。黑米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時左右。砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。

　　功效：經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。

　　黑色食物二：黑豆

　　又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素B1、B2和維生素E。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。

　　推薦食譜：

　　黑豆核桃豬腎湯

　　材料：豬腎2個、核桃肉50克、黑豆100克、蔥1根、姜3片。

　　調料：鹽適量。

　　做法：豬腎洗淨，用刀從腎中間切開，去除白色筋膜;核桃肉用清水洗淨，撈出備用;黑豆洗淨;蔥去根鬚，洗淨，切成末;姜洗淨，切成絲備用。鍋置火上，加入適量清水，放入洗淨的黑豆，用小火煮至豆衣裂開。砂鍋置火上，加入適量清水，放入核桃肉、豬腎、黑豆、薑絲，大火煮沸，轉用小火煲2小時左右，加入鹽、蔥末即可食用。

　　功效：此粥具有養血補腎陰、腎陽的功效，非常適合臉色暗黃女性食用。

　　黑色食物三：黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。

　　黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補血益腎、豐肌潤髮的功效。

　　推薦食譜：黑芝麻糊

　　黑芝麻糊性溫，有補血、潤腸、通乳、養髮、滋養身體、補充熱量等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

　　推薦食譜：黑芝麻核桃粥

　　黑芝麻補腎益精血，核桃仁溫補肺腎，兩者搭配具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。

　　黑芝麻核桃粥DIY方法：

　　1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

　　2、鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　3、大火煮開加蓋小火燉煮。