女人怎麼調理氣色的方法有效

　　女性朋友們由於每個月的月經，甚至是孕育、生產、哺乳等等一些生理特點，都會消耗掉女性朋友身體中的一些血液，令女人們會產生氣血不足的現象，因此，女性朋友們養生首先要注重的是氣血的保養。下面是小編為大家整理的女人調理氣色的方法，供大家參考!

　　女人調理氣色的方法

　　1、飲食調養

　　脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們若想有充足的氣血，就要注重飲食調養。首先，要調養好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營養。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補充氣血的食物，平時注重在這些食物上的補充和營養的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復好的氣色。

　　2、藥理調養

　　除了飲食調養之外，利用藥理來調養身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補血養血的藥食，例如黨蔘、黃芪、當歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補養女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾吃一下當歸烏雞湯，都可以很好的滋補身體，久而久之，令氣色更加紅潤。

　　3、精神調養

　　女人們的精氣神非常重要，想要調養好自己的身體，就要時刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂觀開朗，才能夠不斷增強機體的免疫力，有益於身心健康，積極的心態，還能夠促進機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

　　4、睡眠調養

　　健康的生活起居、規律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規律的作息，充足的睡眠，有利於保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利於延緩衰老，對調養氣血十分重要。

　　5、動靜調養

　　生命的精力充沛在於不斷的運動和鍛鍊，定期做運動，可以令女性朋友們增強體質、增強抗病毒能力，令氣血調和，防止過早衰老。女性朋友們可以適當地嘗試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對身體起到非常好的保健作用。

　　動靜要結合，在重視運動的同時，也要關注靜養，時而找一個安靜的地方，讓自己靜靜地待上一會兒，或閉目調息，或聽一聽輕音樂，讓自己達到一個精心養神的狀態，可以很好的幫助緩解大腦疲勞，恢復精氣神。