女人氣血不足有什麼補氣血的方法

　　現在很多人都出於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，其實這都是氣血不足的表現。下面是由小編收集整理的補氣血食療方，希望你能喜歡。

　　補氣血三寶湯

　　老母雞或者烏雞，也都是我們用來補益的經典食材，和黃芪、當歸、黨蔘一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

　　材料：黃芪10克、當歸2片、黨蔘10克、雞肉750克、姜適量。

　　做法：

　　雞肉切塊，薑切片，將三款藥材洗淨後，用清水浸泡2小時;雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜。

　　將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮後，大火煮滾，再轉小火慢燉，前後共計2小時;起鍋後加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

　　溫馨提示：

　　1.為保證營養不流失，推薦使用砂鍋;如果使用電磁爐的話，煲湯時間建議延長1小時。

　　2.可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養更佳;一定不要加入雞精、醬油等調味料。

　　3.孕婦不宜，經期、感冒期間不宜食用;脾胃溼熱、體質過敏、大便溏洩者慎服。

　　4.不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

　　氣血三寶湯的功效

　　1.黃芪補虛

　　虛則不旺，旺則不病

　　精力不充足，就是典型的虛的表現。身體健康，就沒有體內疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂道醫講的“五臟調，百病消”。

　　黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，託毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調節心肌動力，雙向調節血糖等功能。

　　2.黨蔘益氣

　　氣為生命根本，氣阻而血瘀

　　氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。

　　黨蔘作為傳統的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。

　　補氣的傳統經典中藥很多，但是相比之下，黨蔘更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因。

　　3.當歸養血

　　血虛則氣虛，血旺則氣暢

　　《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血”。

　　食物經過消化分解，成為支援生命新陳代謝的重要營養物質，即為津液。津液經絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。

　　當歸的主要功效是補血和血，活血通經，調經止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機制，尤為需要補血。

　　女人調養氣血的兩個方法

　　1.藏：丑時之前就要入睡

　　我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。《黃帝內經》說：“人臥則血歸於肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足。

　　那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時***凌晨1時~3時***是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。注意，是丑時之前，之前哦，所以為了保證你在丑時有個好睡眠，你應該子時***即23:00開始***就要上床睡覺啦!

　　2.調：雙手擦熱揉腰捂腎

　　腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調和氣血，還能增強腎臟功能，加固體內元氣，防治腰痠、腰痛、尿頻等症狀。

　　做法很簡單：自然放鬆，雙手手掌按在後腰的腎俞穴***用手順著腰帶的位置往後摸，至脊柱兩旁，不必強求準確位置，找到大概區域就行***。

　　全身做上下有規律的、輕鬆的抖動，直至區域性出現熱感。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激，激發人體腎經之氣，使得腎氣迴圈通暢，全身氣血調和。

　　也可以把自己的雙手手心搓熱，迅速將掌心貼在腎俞穴處，再快速擦動。但不可暴力按壓。