太極拳十三式白話歌

　　太極拳歌是太極拳理論的祕中之祕,是對太極拳練到高階層次的簡練概括,下面是小編為專門您整理好的：。

　　

 

　　提頂吊襠心中懸，

　　鬆肩沉肘氣丹田。

　　裹襠護臀須下勢，

　　含胸拔背落自然。

　　初勢左右懶扎衣，

　　雙手推出拉單鞭。

　　提手上勢望空看，

　　白鶴亮翅飛上天。

　　摟膝拗步往前打，

　　手揮琵琶躲旁邊。

　　摟膝拗步重下勢，

　　手揮琵琶又一番。

　　上步先打迎面掌，

　　搬攬捶兒打胸前。

　　如封似閉往前按，

　　抽身抱虎去推山。

　　回身拉成單鞭勢，

　　肘底看捶打腰間。

　　倒攆猴兒重四勢，

　　白鶴亮翅到雲端。

　　摟膝拗步須下勢，

　　收身琵琶在胸前。

　　按勢翻身三通背，

　　扭頸回頭拉單鞭。

　　雲手三下高探馬，

　　左右起腳誰敢攔。

　　轉身一腳栽捶打，

　　翻身二起踢破天。

　　披身退步伏虎勢，

　　踢腳轉身緊相連。

　　蹬腳上步搬攬打，

　　如封似閉手向前。

　　抱虎推山重下勢，

　　回頭再拉斜單鞭。

　　野馬分鬃往前進，

　　懶扎衣式果然鮮。

　　回身又把單鞭拉，

　　玉女穿梭四角全。

　　更拉單鞭真巧妙，

　　雲手下勢探清泉。

　　更雞獨立分左右，

　　倒攆猴兒又一番。

　　白鶴亮翅把身長，

　　摟膝前手在下邊。

　　按勢青龍重出水，

　　轉身復又拉單鞭。

　　雲手高探對心掌，

　　十字擺蓮往後翻。

　　指襠捶兒向下打，

　　懶扎衣式緊相連。

　　再拉單鞭重下勢，

　　上步就排七星拳。

　　收身退步拉跨虎，

　　轉腳去打雙擺蓮。

　　海底撈月須下勢，

　　彎弓射虎項朝前。

　　懷抱雙捶誰敢進，

　　走遍天下無人攔。

　　歌兮歌兮六十句，

　　不遇知己莫輕傳。