太極拳十三式白話歌
太極拳歌是太極拳理論的祕中之祕,是對太極拳練到高階層次的簡練概括,下面是小編為專門您整理好的:。
提頂吊襠心中懸,
鬆肩沉肘氣丹田。
裹襠護臀須下勢,
含胸拔背落自然。
初勢左右懶扎衣,
雙手推出拉單鞭。
提手上勢望空看,
白鶴亮翅飛上天。
摟膝拗步往前打,
手揮琵琶躲旁邊。
摟膝拗步重下勢,
手揮琵琶又一番。
上步先打迎面掌,
搬攬捶兒打胸前。
如封似閉往前按,
抽身抱虎去推山。
回身拉成單鞭勢,
肘底看捶打腰間。
倒攆猴兒重四勢,
白鶴亮翅到雲端。
摟膝拗步須下勢,
收身琵琶在胸前。
按勢翻身三通背,
扭頸回頭拉單鞭。
雲手三下高探馬,
左右起腳誰敢攔。
轉身一腳栽捶打,
翻身二起踢破天。
披身退步伏虎勢,
踢腳轉身緊相連。
蹬腳上步搬攬打,
如封似閉手向前。
抱虎推山重下勢,
回頭再拉斜單鞭。
野馬分鬃往前進,
懶扎衣式果然鮮。
回身又把單鞭拉,
玉女穿梭四角全。
更拉單鞭真巧妙,
雲手下勢探清泉。
更雞獨立分左右,
倒攆猴兒又一番。
白鶴亮翅把身長,
摟膝前手在下邊。
按勢青龍重出水,
轉身復又拉單鞭。
雲手高探對心掌,
十字擺蓮往後翻。
指襠捶兒向下打,
懶扎衣式緊相連。
再拉單鞭重下勢,
上步就排七星拳。
收身退步拉跨虎,
轉腳去打雙擺蓮。
海底撈月須下勢,
彎弓射虎項朝前。
懷抱雙捶誰敢進,
走遍天下無人攔。
歌兮歌兮六十句,
不遇知己莫輕傳。