太極拳十三式白話歌

  太極拳歌是太極拳理論的祕中之祕,是對太極拳練到高階層次的簡練概括,下面是小編為專門您整理好的:。

  

 

  提頂吊襠心中懸,

  鬆肩沉肘氣丹田。

  裹襠護臀須下勢,

  含胸拔背落自然。

  初勢左右懶扎衣,

  雙手推出拉單鞭。

  提手上勢望空看,

  白鶴亮翅飛上天。

  摟膝拗步往前打,

  手揮琵琶躲旁邊。

  摟膝拗步重下勢,

  手揮琵琶又一番。

  上步先打迎面掌,

  搬攬捶兒打胸前。

  如封似閉往前按,

  抽身抱虎去推山。

  回身拉成單鞭勢,

  肘底看捶打腰間。

  倒攆猴兒重四勢,

  白鶴亮翅到雲端。

  摟膝拗步須下勢,

  收身琵琶在胸前。

  按勢翻身三通背,

  扭頸回頭拉單鞭。

  雲手三下高探馬,

  左右起腳誰敢攔。

  轉身一腳栽捶打,

  翻身二起踢破天。

  披身退步伏虎勢,

  踢腳轉身緊相連。

  蹬腳上步搬攬打,

  如封似閉手向前。

  抱虎推山重下勢,

  回頭再拉斜單鞭。

  野馬分鬃往前進,

  懶扎衣式果然鮮。

  回身又把單鞭拉,

  玉女穿梭四角全。

  更拉單鞭真巧妙,

  雲手下勢探清泉。

  更雞獨立分左右,

  倒攆猴兒又一番。

  白鶴亮翅把身長,

  摟膝前手在下邊。

  按勢青龍重出水,

  轉身復又拉單鞭。

  雲手高探對心掌,

  十字擺蓮往後翻。

  指襠捶兒向下打,

  懶扎衣式緊相連。

  再拉單鞭重下勢,

  上步就排七星拳。

  收身退步拉跨虎,

  轉腳去打雙擺蓮。

  海底撈月須下勢,

  彎弓射虎項朝前。

  懷抱雙捶誰敢進,

  走遍天下無人攔。

  歌兮歌兮六十句,

  不遇知己莫輕傳。