練習孫式太極拳的三大好處

　　孫式太極拳也是太極門派中的大門派，練習孫式太極拳也有很大的養生作用，太極拳的好處就是保健作用，太極養生已經成為時代的潮流，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、孫式太極拳對神經系統的協調。

　　人體的無限複雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節的。在太極拳運動中動中有靜，靜中有動，使人體在活動中用意不用力。 “調息”，就是心息相依。

　　“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習時要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動作密切配合，動作由意識作導引，安祥中帶有全神貫注，使神經系統興奮和抑制都能更好調整。

　　我們在一般工作及勞動中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習太極拳是二上肢都交替活動。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動作於四個方向，能調節大腦神經的靈活性，對失眠和神經衰弱者是非常適合的。

　　因為採用“心靜用意”的練法，“意守丹田”使大腦皮層在運動中休息，中樞神經既指揮了全身器官機能的調節動作，又訓練了神經系統的靈敏性。

　　雖然是慢速度而對外界環境變化的適應則是靈敏的，當我工作疲勞頭昏腦脹時練一趟孫式太極拳會有腦清神靈之感。此拳對腦力勞動者消除大腦皮層的疲勞起了良好作用。

　　二、孫式太極拳能增強呼吸、迴圈、消化系統的功能

　　練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚於胸中，支援肺呼吸和心臟血液迴圈。

　　《內經》<靈樞·客邪篇>曰:“五穀入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積於胸中，出於喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養之，又須飲食營養以補助之。

　　宗氣不但是肺呼吸的綱領，也是全身血液迴圈之綱領。在練拳時對腦橋和延髓，對呼吸和血液迴圈運動起了促進和調節作用。

　　如當練拳“開手”、“合手”時，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求鬆肩墜肘。兩下肢站立之時，略下蹲與肩同寬，就是，培養人練習“宗氣”。

　　當開掌與合掌時鍛鍊了胸大肌，增強了肺活量，在練習時要求呼吸綿綿，“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態。

　　使呼吸逐漸調節到深、長、細、勻，增強了人體從外界攝取氧氣，使之進入迴圈血流，二氧化碳則從血流轉移到肺泡排出體外***這肺呼吸過程叫外呼吸***，與此同時又促進了組織內所進行的氧化過程，增強二氧化碳向血流中排出以及從血流中吸取氧氣。

　　***這種呼吸為內呼吸***。在練習開合手時還能促進胃腸功能加強蠕動功能，再配合腹式呼吸，並協調了肝脾等功能。

　　當患者感胃脹疼痛或肝區疼痛，膽囊炎疼痛放射到背肋疼痛時，教他練習開合手動作加上摟膝拗步等動作後，患者感到易接受此簡易動作，更感練後舒適疼痛緩解，胸部悶脹消失。

　　當練習左右摟膝拗步這些纏繞旋轉的運動時，使動脈血管得到了柔和舒張，促進血液迴圈，不僅提高肺部及血管的吸收氧氣排除二氧化碳的功能，也促進了淋巴系統的新陳代謝。

　　所以這幾個動作對冠心病、高血壓、動脈硬化、肺氣腫、肺結核、肝膽脾胃疾病是非常適合的。

　　三、孫式太極拳暢通經絡， 強健肌肉關節

　　練習孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動作比較多，如攬扎衣、雲手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。

　　全身關節都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節受到肌肉牽引而旋轉、收緊，起到自我按摩的作用，有助於骨骼的強健，保持了關節的靈活性，韌帶柔韌的彈性。