土豆泥的做法及營養價值

  土豆的做法多種多樣,土豆泥的做法也不少,今天,小編為大家整理了土豆泥的做法,希望大家喜歡!

  水果乳酪土豆泥

  食材:火龍果,獼猴桃,蘋果,乳酪,土豆,風靡,食用鹽

  做法:

  1.火龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核切丁、乳酪切丁

  2.土豆去皮,切片,放入蒸鍋中蒸熟

  3.放晾後,放入保鮮袋中壓成泥

  4.土豆泥放入大碗中調入蜂蜜拌勻

  5.再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可

  土豆泥意麵沙拉

  食材:黃瓜一根,土豆兩個,洋蔥半個,意麵適量,黑胡椒,食用油,白醋,鹽

  做法:

  1.黃瓜切薄片,加一點鹽醃出水分,倒掉;洋蔥切丁,泡一下冷水,瀝乾水分

  2.土豆去皮,切塊,放入鍋裡煮熟

  3.燒一鍋水,加1/2茶匙鹽和幾滴植物油煮意麵

  4.煮好的意麵瀝乾水分,蒸熟的土豆壓成泥

  5.所有材料放入小盆,加沙拉醬、1/2茶匙鹽、黑胡椒和白醋拌勻

  香焗土豆泥

  【主料】:土豆兩個

  【配料】:熟蛋黃一個、芝士片一片、開水半碗

  【調料】:黑胡椒口味沙拉醬適量、大拌菜口味沙拉汁少許、小蔥適量、焙煎芝麻口味沙拉汁適量

  1、準備好原材料

  2、土豆去皮洗淨切成塊

  3、土豆放入鍋裡蒸熟

  4、蒸熟的土豆里加入熟蛋黃、適量黑胡椒口味沙拉醬、少許蔥花

  5、加入半碗開水,將土豆泥充分拌勻

  6、裝入蛋糕或者蛋撻模具中,表面撒上芝士碎,淋上少許大拌菜口味的沙拉汁

  7、放入預熱的烤箱中層,180度,20分鐘

  8、出爐了可以直接食用,也可以蘸著焙煎芝麻口味沙拉汁吃

  土豆的營養價值

  一、遠離負面情緒,改善精神狀態。

  生活中很多女性不僅要面對職場的壓力,在家還要面對與婆婆不合,永遠做不完的家務等多種壓力。因此更容易受到很多不良情緒的影響。比如說易發脾氣,沒信心,甚至抑鬱。而專家認為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的,而維生素C是一種具有安撫情緒,幫助女性擺脫各種精神困擾的元素之一,再者馬鈴薯容易有飽腹感,吃了之後就可以減少肉類食物的攝入了,就可有效的避免食物酸鹼度失衡的問題。對女性保持一個健康的情緒具有很大的幫助。

  二、抗衰老,保持年輕態。

  土豆中含有豐富的B族維生素,比如說維生素B1,維生素B2,維生素B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老的食物,所以女性常吃就可保持年輕態。再者馬鈴薯中的維生素C是一種水溶性維生素對於提高身體免疫力,促進牙齦健康,保持充沛的精力,抗疲勞,保持年輕態都均有著很好的保健 功效呢?

  三、吃出好身材。

  土豆還是很神奇的,瘦人吃了變胖,胖人吃了可減肥。土豆的營養豐富,但是脂肪含量相對較低,甚至可以忽略不計的,所以想減肥又擔心餓肚子則可多吃土豆,把土豆當成主食吃,你會發現身上的肥胖越來越少哦。而土豆也是澱粉含量相對較多的食物,所以瘦人們日常可以把土豆當成菜在吃,還有一定的增肥功效