張三丰太極行功法

　　武當武術歷史悠久，博大精深。元末明初武當道士張三丰集其大成，被尊為武當武術的開山祖師。下面是小編為專門您整理好的：。

　　太極行功，功在調和陰陽，交合神氣。打坐即為第一步下手功夫。

　　行功之先，猶應治髒。使內臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚，其息自調。

　　進而吐納，使陰陽交感，渾然成為太極之象。然後再行運各處功夫：

　　冥心兀坐，息思慮，絕情慾，保守真元，此心功也。

　　盤膝曲股，足跟緊抵命門，以固精氣，此身功也。

　　兩手緊掩耳門，疊指背彈耳根骨，以祛風池邪氣，此首功也。

　　兩手擦面待其熱，更用唾味偏摩之，以治外侵，此面功也。

　　兩手按耳輪，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。

　　緊合其睫，眼珠內轉，左右互行，以明神室，此目功也。

　　大張其口，以舌攪口，以手鳴天鼓，以治其熱，此口功也。

　　舌抵上顎，津液自生，鼓漱咽之，以潤其內，此舌功也。

　　叩齒卅六，閉緊齒關，可集元神，此齒功也。

　　兩手大指，擦熱揩鼻，左右卅六，以鎮其中，此鼻功也。既得此行功奧竅，還須正心誠意，冥心絕欲，從頭做去，始能逐步升登，證悟大道。長生不老之基，即胎於此。若才得太極拳法，若才得太極拳法，不知行功之奧妙，挈置不顧，此無異於煉丹不採藥，採藥不煉丹，莫道不能登長生大道，即外面功夫，亦決不能成就。

　　必須功拳並練，蓋功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相因，始成為太極之象，相輔而行，方足致用。

　　張三丰太極功行功十忌

　　忌早起科頭，忌陰室納涼，忌溼地久坐，忌冷著汗衣，

　　忌熱著晒衣，忌汗出扇風，忌燈燭照睡，忌子時房事，

　　忌涼水著肌，忌熱火灼膚。

　　張三丰太極行功十要

　　面要常擦，目要常揩，耳要常彈，齒要常叩，背要常暖，

　　胸要常護，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。

　　《太極行功歌》***六字訣***

　　兩氣未分時，渾然一無極。陰陽位即定，始有太極出。

　　人身要虛靈，行功主呼吸。呵噓呼口四吹，加嘻成六數。

　　六字意如何，治髒不二訣。治肝宜用噓，噓時睜其目。

　　治肺宜用口四，口四時手雙託。心呵頂上叉。腎吹抱膝骨。

　　脾病一再呼，呼時把口嘬。仰臥時時嘻，三焦熱退鬱。

　　持此行內功，陰陽調胎息。大道在正心，誠意長自樂。

　　即此是長生，胸有不死藥。