中醫養生十八法

　　現在疾病越來越多，大多數人越來越注重養生，而中醫的養生更是得到大多人的推崇。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、脊背暖　背部一定要保持暖和。

　　2、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

　　3、腹自揉　腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

　　4、穀道託　每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

　　5、肢節搖　經常進行體育運動和勞動鍛鍊。

　　6、足心搓　腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

　　7、便禁言　大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

　　8、淨體膚　講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。

　　9、節食慾　食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　10、忌怒氣　遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

　　11、發常梳　常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　12、面多擦　洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　13、舌舔顎　經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

　　14、齒數叩　上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　15、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液迴圈，增進呼吸系統的機能。

　　16、咽津三　唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　17、目運轉　著重視神經各種肌肉的鍛鍊。旋眼球、經常遠眺，做視力保健*等。

　　18、耳常彈　輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

　　中醫養陽十六法

　　火炕補陽：堅持睡火炕，對虛寒體質、老年人有很好護陽作用。

　　藥酒補陽：人蔘、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可補陽。

　　藥膳補陽：人蔘當歸黃芪燉老母雞、當歸附子羊肉湯等。

　　藥茶補陽：人蔘茶、姜紅茶、枸杞茶、蓯蓉茶等。

　　貼穴補陽：慢支肺俞三伏貼，前列腺炎白胡椒神闕貼，艾磁灸等。

　　拔罐補陽：大椎、神闕、命門、肺俞等拔罐除寒護陽。

　　春夏護陽：春夏陽在體表，內臟陽氣不足，須防寒護陽。

　　草藥補陽：人蔘、附子、肉桂、巴戟、蓯蓉、鹿茸、桂枝等。

　　成藥補陽：金匱腎氣丸、附子理中丸、艾附暖宮丸等。

　　鍼灸補陽：氣海、關元、足三裡、百會、命門等。

　　艾灸補陽：神闕、關元、氣海、大椎、命門、湧泉等。

　　飲食補陽：牛羊狗肉、蔥姜、桂圓、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

　　運動補陽：氣功太極、勞動鍛鍊、田徑武術等運動生陽。

　　洗浴補陽：制川草烏、補骨脂、桂枝、附子、乾薑等洗浴。

　　治病護陽：防治痛經、慢支、甲減、風溼、慢性腹瀉等寒病。

　　防寒護陽：少貪生冷、個人防護、取暖防寒，減少陽氣體虧損。