中醫養生十六宜

　　養生十六宜，是我國民間流傳的一套養生方法，源於古代“修崑崙法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　中醫養生1，發宜常梳：

　　用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。

　　中醫養生2，面宜常擦：

　　面部血管神經豐富，且人的內臟皆開竅於面部，經常搓擦相當於經常按摩內臟，不僅起到活血，消除疲勞的作用，還有面部美容作用。

　　中醫養生3，目宜常運：

　　閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。

　　中醫養生4，耳宜常彈：

　　兩手掌搓熱後用掌心掩耳，用食指放在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。向下彈響十次，然後突然張口。可預防耳聾，增強記憶。

　　中醫養生5，舌宜抵顎：

　　經常用舌尖輕輕抵住上顎，或用舌尖輕輕地舔上顎。舌輕抵上顎又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

　　中醫養生6，齒宜常叩：

　　叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可刺激牙周血液環，經常行之，可使牙齒堅固至老不掉。

　　中醫養生7，津宜常咽：

　　津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內的各種代謝。每日舌攪上下顎，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次嚥下，能起到滋陰益氣的作用。

　　中醫養生8，濁氣常呵：

　　閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數次。體內濁氣要慢慢撥出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

　　中醫養生9，背宜常暖：

　　日常生活中要注意背部保暖，背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣執行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、晒太陽等方法。

　　中醫養生10，胸宜常護：

　　胸為心、肺所在的部位，經常按摩，可寬胸理氣。胸需特別保護，以防外邪侵襲。

　　中醫養生11，腹宜常摩：

　　腹為胃腸等臟器所在，經常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便祕。

　　中醫養生12，肢體宜常搖：

　　做腰椎環轉運動，四肢經常活動，平僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。

　　中醫養生13，足心宜常擦：

　　以右手心***勞宮穴***擦左足心***湧泉穴***，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。

　　中醫養生14，面板宜常幹浴：

　　將2手掌相互搓熱後摩擦全身面板，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。

　　中醫養生15，大小便宜閉口勿言：

　　古代養生家主張大小便時要閉口，咬緊牙關，用心排便，不講話。功效大小便時緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外洩，有補腎、健齒的作用。

　　中醫養生16，穀道宜常提：

　　深吸一口氣，同時有意識地上提肛門及會陰部，保持5秒鐘左右後，再緩慢呼氣放鬆肛門，同時內收小腹，以助濁氣排出，反覆做10次。每天可進行數遍。可促進肛門周圍的血液迴圈，可防治痔瘡、肛裂等疾病。囊宜常兜，以兩手緊兜外腎，閉口調息。經常為之，可固腎強腰。