夏季中醫養生的方法

　　夏季的時候不注意保養的話，那麼很容易會出現一些熱毒等疾病症狀。那麼，有哪些呢?小編帶你去了解一下吧。

　　1、解暑不當反倒中暑

　　中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴晒下出現的中暑現象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因，是指“暑熱在內、寒溼在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。

　　中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴晒下的勞動者、運動人士，症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因。

　　所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒溼在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體晒得很熱，然後突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致面板毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防晒，避免出入溫差太大的環境，並在因悶熱而感到不適時，儘快往陰涼通風處讓身體散熱，並要適當補充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。

　　2、宜吃消暑瓜類

　　對於夏日季節消暑最佳食材，當數瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能袪溼解暑，更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。

　　如在暑熱或感冒期間進食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。由於冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應儘量避免進食。

　　3、不宜吃燥熱食物

　　在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現代醫學認為，夏季炎熱的刺激，令神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑溼季節，多進食清熱除溼的食物，有助預防體內受溼熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應少吃為妙。

　　4、體質弱少吃寒涼食物

　　綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬於寒涼體質的人***如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等***，吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。

　　5、寒底人少喝涼茶

　　不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲涼茶都要因應個人體質，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質並適當飲用。因為涼茶的藥性偏寒涼，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而會加重感冒的病情，所以寒底人應選擇以祛溼寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生薑及大棗等。

　　夏季由於天氣的原因很容易會引發一些身體的疾病症狀出現。所以在平常的時候一定要按照上面介紹這樣注意養生保健。這樣不光能讓疾病症狀少發生。而且還能非常有效的減少引發嚴重疾病的可能性。所以對於保證我們自己身體健康是非常有意義的。