牛油果可以天天吃嗎

　　不少人都喜歡吃牛油果，它的營養也十分豐富。但牛油果可以每天吃嗎?以下是小編為你整理的吃牛油果的好處，希望能幫到你。

　　牛油果可以每天吃。牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　吃牛油果的好處

　　牛油果的營養價值極高，各種保健、美容功效備受消費者親睞。

　　富含纖維。牛油果纖維含量很高***一個鱷梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%***，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

　　含葉酸。牛油果是葉酸的良好來源***一個鱷梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%***。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

　　含鎂元素。牛油果內含鎂這種礦物質有助於緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

　　含油酸不飽和脂肪。油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。

　　1、過敏者不可食用

　　牛油果是熱帶的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，蛋白都是植物蛋白，還含有部分異體蛋白，這種蛋白質對人體有刺激性，因此，過敏性體質的人不適合吃牛油果，以免出現過敏症。

　　2、肥胖者不宜多吃

　　牛油果有一定的減肥作用，但這種效果僅僅在少量食用時才會有效，牛油果畢竟屬於高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體內，時間長了容易引起肥胖現象。

　　3、消化功能不佳者不宜多吃

　　牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質大多屬於植物蛋白，這種蛋白質不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症。

　　4、牛油果不宜喝冷飲

　　牛油果含有豐富的脂肪成分，在水果中屬於“油膩”食物，因此，不能和冷飲一起吃，也不能吃冰鎮牛油果，避免引起腹瀉。

　　5、牛油果不宜長期存放

　　牛油果有很強的抗氧化性，因此，不能長期存放，切開後的牛油果，在接觸空氣之後很快就會氧化變色。