產後健美操視訊

  健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。有健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。現在就跟著小編一起來看一看產後健身操的視訊,一起來學習學習。

  產後健身操的視訊教程  健美操的動作

  成套健美操的動作是由單個動作所組成的,它來源於徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。

  徒手體操動作

  徒手體操動作是健美操動作最基本的內容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作,才有可能協調、準確地完成健美操動作。

  徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別,主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由於健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作,所以,健美操動作更加豐富多彩。

  藝術體操徒手動作

  波浪動作是藝術體操的典型動作。此外,擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感,而且能有效地增強身體素質,提高協調性,增加成套動作的難度價值。