高度近視的游泳方法簡單講解

　　游泳是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的運動在水中前進的技能。高度近視了之後,如果想學習游泳和日常游泳都很麻煩,那有什麼辦法呢?大家對此是否有所瞭解?以下是小編為你整理的高度近視的游泳方法介紹，希望能幫到你。

　　高度近視的游泳方法

　　很多人可能會直接帶著近視鏡游泳,這樣做很不好,因為相當於裸眼在游泳池裡游泳,特別是公共遊泳池,裡面很不乾淨,會造成對眼睛的傷害,而且對眼鏡也不好。

　　直接裸眼游泳,像上面說的缺少對眼睛的保護,容易照成眼鏡紅,澀,異物感。

　　而且因為看不清楚,很容易撞到別人,而且學習起來也比較困難,因為看不清楚沒有方位感。

　　戴隱形眼鏡游泳,這是很危險的,因為隱形眼鏡更容易被病菌吸附,更容易照成眼鏡不適或感染疾病。

　　戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個看似還不錯,如果能確保泳鏡不透水,確實也沒什麼問題,但是在泳池裡很容易被別人碰到,也是存在風險的。

　　最後就是佩戴有度數的泳鏡,而且要儘量比實際度數要低100度左右,因為在泳池下有水的效果,實際度數可能會有頭暈的感覺。而且請注意沒隔半小時內左右拿下泳鏡透透氣,因為眼睛也是需要呼吸的,如果長時間被隔離也會有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什麼區別。

　　游泳的好處

　　1、改善心血管系統

　　游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少,這樣心臟的活動就能節省化,整個血液迴圈系統卻能得到改善,靜止狀態下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛鍊的人,在同樣情況下只需收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。

　　人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

　　2、提高肺活量

　　呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差***最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差***僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

　　3、提高呼吸系統的機能

　　水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。