男士生活不良習慣

  好的生活習慣有助於身體的健康,不良的生活習慣必然會傷及健康,對於男性來說,不良生活方式,如吸菸、酗酒、經常熬夜等等,容易使得人們體質變得越來越差。下面,39健康網小編為大家總結出了生活中常見的6個影響男性健康的不良生活習慣,希望朋友們引起重視,改掉這些不好的習慣,健康生活。

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  1.睡眠不足

  如今,很多人熬夜的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。原因是在睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2.早上起床後不及時排尿

  體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

  3.暴飲暴食

  東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  4.不吃早餐

  專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  5.偏愛油炸食品

  研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝,不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

  6.過量飲酒

  過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯***25毫升***就會傷肝。