太極拳的運動規律

　　太極拳是我國優秀拳種之一。它順應時代的需要，在產生和發展過程中歷經了多個階段的蛻變而成為當今集防身、健身、修身、養身於一體的體育專案。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1、輕鬆柔和，意動身隨

　　武當太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時，要求用意識***指想象力***引導動作，把自己的意念、氣息、用力點等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。

　　2、動作連貫，分清虛實

　　太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉移重心的活動，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換都銜接緊密，並要求身法和手法的運用。

　　由虛到實或由實到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行雲流水，綿綿不斷。

　　3、動作協調，上下相隨

　　太極拳的動作不論是整個套路，還是單個動作姿勢，要求上下相隨，內***意含，呼吸***外***軀幹，四肢動作***一體，身體各部分密切配合。

　　習拳時必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀幹來帶動，並互相響應，即全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。

　　4、圓弧均勻，呼吸自然

　　太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關節自然彎曲狀態相吻合，通過這種弧形活動的鍛鍊,有得動作的圓洛自然。

　　練習者的呼吸也應按自己的習慣和當時的需要進行，動作和呼吸不要互相約束，可根據個人鍛鍊的體會程度毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。