太極拳的四個規律

　　太極拳根植於有數千年曆史的華夏文化的沃土中,蘊藏著深刻的東方哲學思想,下面是小編整理的：。歡迎閱讀!

　　第一，逢轉必沉：

　　向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，邊沉邊轉邊外撐，要貫穿始終。

　　第二，逢沉必領：

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前後開，前後有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前後和左右。沒有領，找到左右也沒用。

　　第三，逢起必落：

　　兩腿在虛實轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎麼找，就是要端平兩胯。比如雲手，一條腿起的時候，領一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。

　　第四，逢定必鬆沉：

　　是指在所有的定勢快到位的時候，要向下鬆沉，最明顯的就是肩胯。肩一鬆，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量鬆沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。

　　四個規律，貫穿在每個動作裡面，這就是起、承、轉、合的練法。

　　延伸閱讀：

　　太極拳的規律

　　學任何東西都一樣，聰明人掌握規律，一般人學姿勢。學練太極拳，掌握規律非常重要，否則容易陷入迷魂陣。

　　一、掌握規律：

　　1、中正安舒，八面支撐。

　　2、運勁如抽絲，邁步如貓行。

　　3、運勁要有摺疊，進退要有轉換。進步必跟，退步必撤。

　　4、腰為旗杆，手為旗幟。

　　5、其根在腳，主宰於腰***實際是胯***，形於手指。練胯、腰腿間求之。

　　二、主要問題：

　　1、概念：摟膝拗步***掌***，是太極拳標誌性的動作，最具有代表性。“掌”是李雅軒專門加上的。我們平時往往是摟腰，因襠打不開。一動無有不動，一靜無有不靜，上下相隨，協調，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　2、動作要領：接手揮琵琶式。

　　***1***先旋腰右轉，再開啟手***肩肘手***成前後平衡狀。

　　***2***重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。

　　***3***腰從右後方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步狀、左手指第二關節與左膝尖平、跟膝於左邊一拳遠，右手與胸部同高向前一掌。

　　4、要領：腰要旋，並帶動肩肘手;腰要沉，用上肢下沉於兩腿根上***胯***使腿根處向兩邊脹開。前7後3為標準***矛盾樁稱歇步，前3後7***。

　　三、太極拳的三個階段：一步功夫鐵牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行雲流水。

　　鐵牛耕地，是基礎功，四川李雅軒傳的楊式大架裡的基本功，目的達到紮實的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、85式等根據傳統套路結合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統套路為主。

　　四、學習過程：

　　1、推手：減掉了單推，直接進入雙推***四正推手***，掤捋擠按，達到渾圓的彈簧勁***掤***即向外撐的勁。

　　2、做好開合、勁的均勻，最難勻，特別是轉彎處斷續。合***收***時，百會、會陰上下一條線;開***出***時，中軸線變粗，向外膨脹。

　　3、傳統的練法，從推開始***3年***——對拔***3年***——渾圓***3年***——虛無***1年***，太極10年不出門。實際上方法恰當，直接進入渾圓階段，不需要3年，進入虛無階段。

　　4、每個人起步有高低，不要一下子期望過高，只與自己比、與最接近的人去比較。

　　5、求實態度，不唯名人唯真理，太極拳不在架式在氣勢，不求形骸似，但求神意足。