孫式太極拳的運動特點

　　孫式太極拳是完善人之身心的拳學體系。它講究外修其身,內養其心,動中求靜,練拳時 無為而無不為 ,全身放鬆,身心恬淡、虛無、自然,以平靜之心境修心為基礎,以養生為本源。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　在大家的印象中，孫式太極拳的特點是架高步活，進退相隨，進步必跟，退步必撤;每轉身以開合相接。

　　實際上，進一步講，孫式太極拳深層面的特點是追求形順基礎上的意形調和，講究形和意適中。

　　形不緊，則意自活;意自活，則形必順。

　　如此形到意和意到形，不斷除錯，方使身體運動時，中正不偏，協調有度，乃至於最佳的“虛靈頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現”的中庸狀態;對肢體和神經有較大的健益作用。

　　此外，孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹。

　　守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六鬆，七垂，八縮，九起鑽落翻要分明”。

　　其實，這些規矩就是王宗嶽先生《太極拳論》中所要求的“動之則分，靜之則合。

　　隨曲就伸，無過不及”的太極狀態對身體各大關節和相關部位的運動要求，是心意在指揮身體動作時的具體指令;

　　是孫祿堂先生根據自身武術實踐的切身體會對王宗嶽先生《太極拳論》的進一步闡示和細化。

　　對“避三害守九要” 可作進一步的解析，努氣則丟力，拙力則忘意，腆胸提腹則導致氣浮力剛，身體無根。

　　因此，練拳時，“三害”不可不避。

　　塌扣提頂裹鬆垂縮主要落實在心意上，起鑽落翻分明主要落實在動作的節奏上，講究“九要”即是講究動則俱動，靜則俱靜，動靜相宜有度，節奏鮮明適中。

　　另外，練習孫式太極拳時，建議將練拳過程定位在雕刻狀態。

　　也就是說，在太極拳練習過程中，要時刻關注周身，對每一個動作細節要精打細算。在這一過程中，心意和力是工具，身體各大部位和關節則是被雕刻的物件。

　　記得前輩老師們曾講過，慢到十分處，便是快到十分處。也就是要求將練拳過程細心揣摩，悉心體認，注重對自身進行感覺觀察。

　　要體會“心靜、身靈、氣斂、勁整和神聚”的狀態，建立其間的邏輯關係。

　　這種關係最初是模糊的，甚至很長一段時間內，都會很模糊。

　　但隨著理清路明和乾乾之功的不斷相互促進，必然“功用一日，技進一日”，最終達到自如狀態。