八卦掌手眼身法步的特點

　　八卦掌又稱遊身八卦掌、八卦連環掌,是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。由於它運動時縱橫交錯,分為四正四隅八個方位,與 周易 八卦圖中的卦象相似,故名八卦掌。下面是小編整理的關於： 。歡迎閱讀!

　　八卦掌是三大內家拳之一。它內練其氣，外練其身，內外雙修，上中下三盤相通，變化無窮，猶如蛟龍鬧海一般，首尾相接，勢不可擋。一百多年的歷史證明，它在健身長壽方面亦有它特殊效果，而且在技擊格鬥上受到了各流派的普遍重視，在國際上也享有盛名。

　　拳術在門派中有它不同之特點，而八卦掌這門拳術在手眼身法步上也有它獨到之處。

　　一

　　練功的過程中，手在外形上應注意上三節，要沉肩、圈臂、虎口撐園、立掌、坐腕、手心含，三節內含一勁，又要放鬆舒展而自然，不可僵硬。在技擊格鬥時，八卦掌自然是多用於掌。掌又分一氣貫通和牛舌掌。在練習和技擊格鬥的過程中，以肩催肘、以肘催腕、以腕催掌，這樣一氣貫通的直穿掌自然比拳長出半尺左右，而牛舌掌立掌坐腕將發出一種力厚而透，在技擊時則傷其內。常言道：“腕坐而後力生。”厲害與功夫就在於此。

　　二

　　在練功的同時不可忽視眼神的學習。眼是房之窗、技術之光鋒。由於八卦掌以走轉為主，四面八方均收入眼底，在練習時，特別要注意幾個要領：沉肩、豎頸、收頜尖、甩頭、懸頂、眼睜圓。按此要領練者，二目：必然炯炯有神，猶如雄鷹俯視落架之壯，人的神氣備增。在對敵的過程中，就有監察之明。孫祿堂老先生說：眼要毒。就對方一切神態、體形、舉止，均收目內，動敵之先動，戰之必勝。我的老師李子鳴先生常雲：“眼是先鋒。”就在於此。

　　三

　　在身法的練習上，它拳多有挺胸、提氣、鼓腹、突臀之式。八卦掌卻是沉肩、緊背、含胸、鬆胸、脊直、腰擰三面、提肛、溜臀、氣沉丹田。按此文之練者內含一力，全身放鬆，不可努勁，氣不可填胸，動作才能舒展;脊才能豎得直，腰才能為之主宰;提肛、溜臀氣才能沉于丹田之中;左右擰轉，才能象蛟龍攪海一樣，象雄鷹翻騰一樣的自如。練到以上身法，就符合了八卦掌法所說明的眼到三面不搖身，在技擊上就能夠四正四偶、左顧右盼不搖身，穩轉如座盤，定式似山嶽一樣牢固。

　　四

　　八卦掌下身之步法與它拳比較有它特殊的獨到之處。它拳在下身的步法上多是直來直去、竄蹦跳躍。而八卦掌在腿上掰扣開合帶動腳的工丁八字步型。在行圈的過程中，裡直外扣、起平落平、行圈不止。它完全符合了運動就是生命，生命在於運動的哲學。八卦掌的步法就是要著暗含的勁，而無止境的行圈，從慢到快，要象長江流水不停的長年累月的流動，便是八卦掌的生命。練好八卦掌的基礎就在於腳和腿上的功夫。通過帶意行圈，可內修意氣神，外練手眼身，內外相合、上下相通，從而取得上中下三盤之功。武術前輩有句成語：“練拳不練腿，到老冒失鬼;練拳不練功，到老一場空。”因此說腿腳如載船之舟，全身之基石。基石不牢，全身輕飄飄。這就說明了為什麼各門派都特別重視腿腳功夫的練習。初習八卦掌者，對於走圈速度、步法的要求，是一個重要環節，因此必須做到帶著意念，按著法則，認認真真，慢慢地練習，慢到你認為不可再慢的速度為止。八卦步法莫輕視，裡直外扣磨膝行。

　　開合掰扣腿上找，工丁八字步法清。

　　全身意含抽絲壯，腿腳行進在泥中。

　　練功練氣切記慢，起落足平鵝毛輕。

　　行走轉圈無止境，猶如江水流不停。

　　對亂相交龍虎行，三盤六合由此生。

　　按以上練之法練之，必能練出八卦掌步法腿法的功夫。在技擊上就能做到手打三分腳打七分，既能攻得進也能退得出，上中下三盤相隨之作用，在運動中不停的觀察敵情之弱點，擊之必勝。在健身上同樣能得到很好的效果，特別在老年之時就更需要很好的腿腳，以便遊玩。開闊眼界，開闊胸懷，使自己能自理，享晚年之樂。習八卦掌者，一定要樹立持之以恆的信心，不可心急求速。時間加汗水，必能換來水到渠成、功到自成的硬功夫。