洪拳的練習方法

　　小洪拳是最基礎，最具知名度，流傳最廣的少林功夫，也是最簡單的少林功夫，同時也可以是最厲害的少林功夫。少林寺自古有“宋太祖半路小洪拳打天下”一說。一套小洪拳如果能夠練得出神入化，達到禪武合一，足以應付一切。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　小洪拳很好學，但又極難練好。這突出表現了學習少林功夫的特性：學會容易、學成難。

　　一套簡單的小洪拳，想要練得出神入化，離不開悟道解脫。少林拳譜上說“蓋以外功之修煉，乃肉體筋骨之事，而內功之修煉，實性命精神所皈依，離而二之，則為江湖末技，合二為一之，則為神功所至。”學習小洪拳，怎能離得開修心和學禪?

　　很久以來，由於歷史的原因，很多學習少林功夫的人都不再念誦口訣，老師也不再闡釋拳理。官方為了表演隨意更改招式，增加動作。為了方便易學，有人甚至創編了《簡化少林小洪拳》。可以說，從迷糊拳到簡化拳，少林小洪拳攻防格鬥之用盡失。

　　即使在明清時期，少林功夫傳入民間也發生了很大的變化，譬如在被稱為磨溝小洪拳的“長護心意門”中，已經沒有了“懷中抱月”和“白雲蓋頂”這兩個招式。

　　為了去偽存真，闡釋拳理，迴歸傳統，我們不妨那少林小洪拳的第一節進行拆招分析，讓大家看到少林拳法之妙。

　　第一式懷中抱月

　　懷中抱月首先是一個佛教的儀軌。也可以勉強看作守丹田的一個防守動作。“中門開啟不敢進”，如果把這一個招式看作防守的話，習練者身體的中盤完全開啟暴露給對手。自己的雙手放於胸前，只有瞬間變化，方能迎接對方進攻的拳腳。其實我們都知道，兩人對壘，一般都會行禮或者仔細觀察，尋找機會，而不是立即進攻。

　　第二式白雲蓋頂

　　我們說過，兩腿直立，一手向上，一手向下，體現的是佛門追求，同時也培養習武者的自信勇敢，忘掉自我。如果說有人進攻，這個招式可以從自己胸前把對方的雙手分開，一抬，一壓，讓對方雙手力量消失殆盡。

　　第三招上步推掌

　　這一招要點是左掌右拳，是真正的防守反擊動作。少林功夫的突出特點是防守，先防後攻。上步推掌是在對方攻擊的時候，左手向下是一個截法，截是從胸前劃過的橫截，左手一個砍手截斷對方的進攻，開啟對方門戶，封住自己的門戶，右手捉住對方手腕向後拉***這隻手的動作應該是拳，而不是掌或者其他動作，不然就無法牢牢抓住對方的手腕***。

　　現在很多人在練習中都省略了一個手腕旋轉的動作，右手抓住對方之後，並不容易直接把對方拉過來，如果向內旋轉，對方手臂被連扭帶拉，很難掙脫。對於己方來說，也可以事半功倍。一個小小的手花，是一個刁法。與此同時，左腳向前，直進橫落落地後勾住對方的腿，讓其不能躲閃。

　　這是一個粘法。在對方進攻的時候，抓住他的手，勾住他的腳，小腿同時也拌住他的腿，讓他無法進退，完全置於自己的反擊範圍之內。

　　下一步是推掌，把反擊的力量完全打在對方身上，正所謂一招制敵。當然，一個上步推掌並不那麼簡單，它還可以應付腹背受敵，因為右腿是半曲狀態，一旦受到攻擊可以單腿跪地。

　　也可以在推掌沒有制服對方的時候，順勢起腳攻擊對方下盤。而右手在對方的手腕逃脫時，可以立即發起進攻，向前猛攻對方肋部。

　　第四招抱首縮身

　　這一招可以看做是個防守動作。在受到對方攻擊的時候，左手由掌變拳，攔住對方，既可以保護頭部，也可以順勢拉住對方進攻的手臂，右手一個向下的衝拳，打擊對方的肘部，同時防護中盤，整個身體緊縮，目標越小，越不容易被人攻擊。同時右腿腳尖點地，是一個丁步，為的是進退自如。可以在上述防守反擊的同時，用力跺對方的腳面，讓其失重倒地。