太極拳理法十解
太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。下面小編為您介紹： 。歡迎閱讀!
一“兩種功夫”解
觀世界之功夫，古往今來，無非有兩種功夫。一是以力量硬打，打倒對方，如少林拳、拳擊、散打、跆拳道、截拳道、空手道等等;還有一種功夫即太極拳，剛好相反，專一化解對方力量為主。太極拳不講級別、量級、體重、力量，也不管對方是什麼打法，任憑對方隨意拳打 腳踢，只要對方力量上我的身，瞬間進行化解，將任何方向的任何力量在瞬間全部化解，使之無影無蹤，或使之反彈出去，並讓對方飛跌出去。而且，對方的力量越大，反彈的力量也就越大，對方摔跌的越遠，越狠，受傷越重。此即所謂 “借力打力”，“引進落空，四兩撥千斤”。
二、“一動百動與不要妄動”解
太極拳是全身高度協調的鍛鍊方法，所謂“高度協調”主要表現在“一動百動”上。不管身體的任何一個部分有動相，全身立刻同步跟隨，都隨之而協調地動起來。所以太極拳的任何一個動作都是全身整體動作。但在具體操作時不宜過分誇張，全身動作不宜過大。這樣一來，就形成了一個對立統一的矛盾狀態：必須一動百動，但又不能過分。真是妙在其中。如果有人動作太大太過分，這在古代拳經中叫“妄動”，故而在練拳架、推手、散手時都要注意把握分寸。
三、太“極之圓”解
古代流傳下來的太極圖是一個圓，為什麼是圓呢?我想，宇宙是圓的，銀河系是圓的，太陽系是圓的，地球也是圓的，所以說，世界是圓的。所有太極圖的圓符合世界的規律，符合世界的形象。而太極拳是張三丰祖師在六百年前根據太極圖之圓所創立，其根據就是古代的太極之理，首先就是圓。所以練太極拳應該處處體現圓，身形圓，手形圓，腰腿動作圓，雙手划著各種各樣的圓，同時心圓意圓，內外都圓，一切皆圓。我想，圓形是世界上最完美的圖形，又符合宇宙規律，那麼太極拳就應該是世界上最完美的最符合宇宙規律的鍛鍊方法和戰勝敵人的方法。
四、“圓形技擊”解
世人皆知直拳打法，都說直拳最快，豈不知直拳雖快，卻有被人可乘之處。最大的問題在於，一拳打出，如果打在樹上或牆上，力大者可能把樹打得搖晃，把牆打出一個坑，如果打人，而人是活的，被擊者一個閃.身，拳可能就會落空。圓弧可以剋制直線，就像打一個籃球，籃球一旋轉，直線的力量就會滑到一邊去。太極拳就是如此，它的圓形動作可以化解一切力量，使之沿著圓的切線飛出去。在太極拳的眼中，不僅化解要靠圓形，主動出擊也要運用圓形，出手之拳，在自己的感覺中，全都是圓形，看起來彷彿是直線，其實是圓形的片段。
五、“相反相成”解
有人想不通為什麼太極拳放鬆、緩慢、用意不用力，反而是高功夫。中國古代亦稱之為 “玄機”，所謂 “玄而又玄，眾妙之門”。其實，這不過是周易的一個最基本的理論而已。老子《道德經》講，“反者道之動”，即物極必反。今天我們講 “相反相成”，都是一個道理。如太極拳講“極柔軟然後極堅剛”即是此意。就是說，太極拳看起來練得慢慢的，很柔軟，一旦動手，力量立即進發，令人膽戰心驚。有如“極緩慢而極神速”，閃電般的速度從何而來，專門練快反而練不快，唯有練慢，才能在用時以極快的速度而體現。
六、“三合一拳架”解
我在小時候就經常聽父親說，他練的太極拳是“三合一”太極拳，知道“三合一”是拳架、推手、散手三合一，也就是說跳架子就是推手，就是散手，在跳架子時也就同時練了推手和散手。我在練習中發現拳架的每一式都是推手或散手的精華用法。因此，我認為，練 拳架時勤加體會，天長日久，必有感受，在推手和散手時自然就會運用出來。這裡，我特別要說的是，全部拳架中的75式動作，每一個動作都有無限的用法，準確地說，就是每一個動作都是武術技擊的精華全息元，也就是每一個動作包含了無限的可能性用法。所以說，初學者應該學一些具體用法，但必須明白，絕對不能僅僅限於這幾個用法，隨著水平的不斷提高，應該突破具體用法而達到對全息元的理解，這樣，才能理解為什麼“無限勝有限，無招勝有招”、“無勝於有”。
七、“太極拳修煉的三原則”解
要練好太極拳，必須把握“三原則”，一是高度協調，在太極拳訓練的每一個環節，每一個動作，都要全身高度協調，而且身體和心靈也要高度協調，太極拳修煉就是練協調性，一旦 調性達到高水平，那就會出現德國當代著名學者哈肯的《協同論》中所說的“協調產生新的力量”，在太極拳的修煉中才能產生不可思議的整勁力量。二是和合凝聚，和合凝聚是一種感覺，從一開始，練習者就應該把握這一點，所有的動作都必須體現和合凝聚。和即和諧，合即合作，凝聚是力量、感覺、精氣神，都要有一種凝聚在一起的感受，絕對不能分散，特別是感覺不能分散。三是向內收斂，收斂和分散是對立的，所有的動作都產生一種感覺，向內收斂，而不是向外發散。協調、凝聚、收斂，我認為這就是修煉中國各種功夫，特別是太極拳功夫的根本原則，只有這樣，才能練成功夫。
八、“打空”解
古拳譜中說“輕比重來重比輕”，又說“打重不如打輕，打輕不如打空”，說的都是一個意思，高明的打法是打宅。所謂“空”有兩層意思，一是“引進落空”，使對方進入“空”的狀態，即對方所有的力量全部落空，任你千般力，瞬間全落空;二是把對方打空，比如對方一隻手過來，我抓住其手，翻轉其手，並託其肘，下壓，一個“白鶴亮翅”，對方立刻被打翻在空中。廣義地講，太極拳的75個招式中的任何一個招式都可以瞬間把對方打在空中，把對方凌空發放出去。能同時做到這兩點，就達到了“空”的境界。
九、“中正”解
“中正”為陰陽平衡之意，在太極拳的練習中，表現為在任何情況下，身體都不能失去平衡，重心不能歪斜，身形不能破體，力量不能出身形之界限。虛領頂勁，肩身正直，不能歪斜;頭項正直，不能歪斜;整體正直，不能歪斜。特別要注意的是，手隨身轉，手到身到，手能超越身形之中線。在推手與散手中，唯有中正，才能保證自己處於順勢，而背勢往往因為違背中正原則。
十、論 “無為”
“無為”並非無所作為，而是順“其 自然，捨己從人”。在清朝時，許多高手都已經認識到 “不求形骸似，但求神意足”，“拳無拳，意無意，九意之中見真意”，古人的見解絕非空穴來風，而是有其實踐中的深刻體會，只有當練到一定的水平之後才能體會到。我認為，練到十幾年後，就會感覺到，已經有一種隨心所欲的境界，無所謂練也無所謂打，練就是打，打就是練，正所謂“無為方能無不為”。