冠心病的太極健身法

　　太極拳之所以具有養生的功能,其奧祕在於它能使人體各器官的功能得到平衡和完善。經常練習太極拳的人,能推遲身體各器官的衰老,有效地起到健身、養生的作用。動靜相宜的平衡練太極拳講究動靜相宜的平衡。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　【概述】 冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病，是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和***或***器質性病變。冠心病症狀表現為胸腔中央發生一種壓榨性的疼痛，並可遷延至頸、頷、手臂、後背及胃部。冠心病發作的其他可能症狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、噁心及昏厥，嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。中醫雖無冠心病病名，但大量古代文獻對“胸痺”、“心痛”的描述與現代醫學的冠心病的臨床表現極為相似。胸痺的病名最早見於《內經》。對於胸痺的原因，《靈樞·五邪》雲：“邪在心，則病心痛”。《素問·痺論》載：“心痺者，脈不通。”對冠心病心絞痛疼痛性質、部位的描述，如《素問·髒氣法時論》雲：“胸中痛，脅支滿，脅下痛，膺背肩胛間痛，兩臂內痛”。

　　【健身原則】益氣通脈，活血化淤。

　　【太極養心樁】 兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撤，也不內勾，自然站立;兩膝向前微屈，身體正直;胸微內含，小腹放鬆;兩手抬至胸前，左手勞宮穴對著左心房、左心室，手指尖不能超過乳頭***乳頭外側***，手掌與身體相距l5～20釐米;右手勞宮穴對右心房、右心室，手掌與身體相距30～40釐米。掌心向內，十指自然分開，兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：兩手勞宮穴發出紅光照亮心臟，意識誘導以誘導區無疼痛等不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。如自覺有心跳加快、心慌或有針刺疼痛感時，應立即將意念轉移到手上，心臟的?a href='//' target='_blank'>種植皇示突岷芸煜?Ф?指湊?！Ｗ?ψ聳圃諏飯θ??討鋅梢蛑瘟菩枰??凶暈業髡?Ｕ咀?屠芻蚰昀鹹迦酢⒉∏檠現卣嚦剎捎米?交蛭允健Ｕ盡⒆?梢韻嗷サ髡?Ｓ謎飧齬Ψ?刻煒啥嗔廢凹復危?看未笤夾枰?分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。應當注意的是，在正常情況下，一個時期、一次練功時間內，樁法姿勢不要多變，多變則影響練功入靜狀態，影響功效。

　　【太極健身法】 開啟心臟的保護神——野馬分鬃健身法。

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——收腳抱球——轉腰邁步——弓步分手——扣腳轉身——收腳抱球——轉腰邁步——弓步分手——扣腳轉身兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍心包經。

　　***2***技術要求：上體中正，胸部舒展，兩臂保持弧形，身體以腰為軸轉動，弓步動作與分手的速度要均勻一致。弓步時，邁出的腳先是腳跟著地，然後腳掌慢慢踏實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖，後腿自然伸直，前後腳夾角成45°～60°，需要時後腳跟可以後蹬調整。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：收左腳，兩手在體前抱球，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。弓步分手時意氣分上下行，左臂斜上分，氣由中丹田——肩——肘——腕手掌***勞宮穴***——中指指尖***中衝穴***。右手下按，氣由中丹田沉入下丹田，同時鬆小腹，鬆肛門。保持弓步分手的姿勢，意守兩手內關穴，自然呼吸3次。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後拍打手臂內側，疏通心包經，點按內關穴。

　　***6***機制與功效：野馬分鬃健身法調動了心包經，心包經一通，周身百脈皆通。按“經脈所過，主治所病”的原則，可以看出心包經可以通治上、中、下三焦的病證，特別用於治療心臟、血管有關的疾患。內關穴最早見於《靈樞·經脈》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。意守內關穴的真正妙用，在於能開啟人體內在機關，不僅有補益氣血、治療心臟病的功效，而且具有安神養顏的作用。

　　【健身贈言】健身養心健體，避邪扶正延年。