太極拳在民警防衛與健身方面的應用
太極拳以放鬆自然的動作融入到對抗糾纏中，使對方失去平衡，達到無法向我攻擊的目的。太極推手以控制為本。下面是小編為專門您整理好的：。
一、將太極拳納入警務工作的緣由
近些年來，人民警察在執行公務時經常遭到不法分子襲擊。據資料統計全國每年都有數以千計的民警犧牲負傷。舉最近一例：今年9月7日上午，在南京路與鞍山道交口，一位53歲的交通民警宋炳南因為制止一名騎電動車闖紅燈的人，竟然被此人數拳猛擊頭部，將警帽和眼鏡打掉，左眼眶打成骨折，鮮血從眼睛裡流出來，這還沒完,繼續狠踢這位交警的襠部，簡直肆無忌憚。
當法律尊嚴受到踐踏，警察成為“弱勢群體”，執法難是擺在當前的新課題。在人民警察自身安全都不能得到保障的情況下，那麼，人民的安全感從何談起，社會的穩定肯定受到影響。為維護廣大公安民警的切身利益，公安部決定建立維護民警人身安全為核心的教育培訓機制，各級公安機關也採取了一系列措施。面對當前這種“大氣候”，結合幾十年公安工作實踐，我認為太極拳比較適合應對襲警。中國武術界歷來就有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”的說法。
二、太極拳在警務工作中的應用
我多年來培養了一大批民警練太極拳，部分學員掌握了太極推手的功夫，在遭遇襲擊時，採用了太極方式屢屢化險為夷，他們深有體會地講：“遇到襲擊時，太極還真管用。”但是,社會上常有人講，太極拳“慢騰騰，軟綿綿”用於健身還可以，用於搏擊恐怕不行吧?殊不知，太極拳外柔內剛，能快、能慢，可極柔軟，也可極堅剛，一旦發力，可迅雷不及掩耳，勢不可擋。
太極拳以放鬆自然的動作融入到對抗糾纏中，使對方失去平衡，達到無法向我攻擊的目的。太極推手以控制為本。
1、太極拳以柔克剛的效應
太極推手利用沾、粘、連、隨的方法，也就是在對方推搡我時,我用手臂與他接觸，再沿著他的臂力纏轉，將勁力浸透到接觸部位謂之“沾”，在相對移動中產生的摩擦力起到“粘”的作用，形成二人相“連”，我“隨”之而動。這就叫沾、粘、連、隨。彼進我退，隨屈而伸。這樣，對方欲走，脫不開;想打，使不上勁，如同打在軟棉花套上。據動量定律證明：P=1/2MV²***P表示動量、M表示人體質量、V表示速度***。由此可見，打擊力的大小取決於質量與速度，當質量確定，速度是決定的因素，發力時，力量隨速度的加快倍增。但是在雙方的接觸部位無間隙時，即為沒有空間移動距離，無法產生加速度，同步位移相當於沒有做有用功。這就是打人者無能為力的原因。可見，只有當作用力與受力部位出現距離時，進行打擊才有效果。顯而易見，在膠著狀態下用力，只能起到推動作用，這種現象客觀上雙方進入了推手狀態。在處理糾紛遇到動手情況，應用推手方式消耗了對方體力，時間一長，就沒有了力氣，脾氣就會減小了，從而降低了對方偏激的情緒，使矛盾緩解。這樣，我以逸代勞，可從容不迫掌握局面。遇到人多混亂情況，還能騰出手來，審時度勢、應對和預防周圍其它情況發生。此時，配合政策攻心為主，瓦解肇事者違法行為。
現在，用以柔克剛的技巧舉一例：遇到摔跤的“背口袋”，對方利用槓桿原理，雙手抓住我的手腕和小臂，如果我用力向外掙，身臂就會緊張，形成剛體，我的胳膊就會成為槓桿，對方以肩膀為支點，就可以將我背出。如果，在他扛摔之際，我以太極的方式，鬆旋身臂並且另一手掌在他背後推撐，即可化解。
2、太極拳以慢制快、後發制人的特點
太極執行路線迂迴婉轉，看似慢於直線運動。但是，只要太極能在轉圈執行中化開對方直擊，仍可繼續轉回，即可反擊。而直線出擊在慣性的作用下，一旦打空，不能立刻剎住，想 回撤必然出現停頓，反而捱打。這樣太極起到以慢制快的作用。
在解決矛盾激化的情況時，對方突然向我攻擊，當對方勁已發出，形成定式，我以此為靶，瞬間迎擊，用太極內功爆發出整勁，一招制敵。這種方式行話叫“打悶勁”。達到後發制人的作用。這時，再以法律為武器對其進行教育才最有說服力。實戰證明，在對抗中，給予對方重創，使他失去攻擊能力為最好的防禦，而卸重若輕，不動聲色地將對方制服更具有威懾力。若能“不戰而屈人之兵”才為“善之善者也”。
3、太極以小力化大力的原理
聽、化、拿、發是太極推手的基本功。這裡的“聽”指的是在與對方接觸中感覺他力的變化情況，先“化”解對方打來之力，再將他控制住為“拿”，把他逼成背勢，將其放出為“發”。民警在解決治安糾紛時，經常會遇到這樣的情況，情緒失控的鬧事者突然伸手抓住民警的胳膊，在他剛接觸我的時候只要轉動一下手臂即可解脫;如果對方用力擰，則順勢轉身以增加旋轉角度，當超過對方旋擰極限時，自然失去對我的限制。在化解後，我可隨即順手反拿住對方手腕，並且繼續含著勁不放，使他無法擺脫，起到了“軟約束”的作用。
以不頂抗的方式輕鬆化解對方的糾纏，其原因皆源於豎力破橫力的力學原理。F × cos90°= 0***F表示橫力、cos90°表示橫力在垂直面的投影，其作用力為零。***此公式是指雙方在典型角度接觸時受力情況。從理論上講，對方無論用多大的純水平力打來，只要能夠讓空，僅用微小的垂直力，即可打動它。但是，不可忽略，實戰中，他手臂還有身體的支撐力存在及力的角度不斷變化。假設，以對方來力的垂直面為界，此時，我的力逆彼力的方向就會產生頂抗，角度越大費力越大，如果二力在同一直線上，就形成對頂，當然大力推動小力。對頂是太極一大禁忌。順勢借力方體現出太極的風采。我用力的角度只要順著對方力的方向變化就可以借力，角度不同借力的大小不同。當我與他的力“一順”時，為二力合一，此時最省力。太極拳講究“力從人借，勁從己發”，“四兩撥千斤”體現了太極拳的特徵。對方用力打來，當我用右前臂的側面‘才朋’接住來力，則後面大臂及各關節全部鬆開並保持全身機體柔韌的彈性勁，緩衝對方的來力，保證了身體的穩定。當來勁傳到我身上時，隨之向右後轉身，同時重心向左前方轉移，使對方打來的力在右側讓空，手臂再隨著一捋，彼將沿著我轉身的切線方向放出。太極身形的執行方式是通過摺疊往復運動，進退為一正一反兩個“S”組成，合起來正好形成一個“∞”字路線。所以，當我身右側向後轉時，身體的重心已轉向左前側，正好面對引進的對方身體。因此，即使對方反應靈敏，打空後迅速回撤，我已蓄而待發了，仍可借其慣性，將他發出。太極化解方式如同大禹治水，不是堵擋，而是疏導，順其自然。
太極拳在腰的帶動下，全身各部螺旋依序執行，其力點的執行軌跡在運動力學上稱為“牽連運動”，屬於空間力系。將其著力點在X、Y、Z三個軸形成的座標上投影，進行分析，可以明確顯示出螺旋力時刻產生不同方向變化。因此，僅單方向的力不能控制住這種力，如果，以全力固住此力點，用力者全身必然呆僵而被擊。可見，太極拳易守能攻，更何況太極“柔腰百折如無骨，一動處處都是手”使應對者防不勝防。
具備了以上太極推手技術後，還要掌握脫手對抗的能力才能實戰，這就是太極散手。仍然採取後發制人的方式，“彼不動、我不動、我意在先;彼一動、我先動、我勁在先”。“大寫意”是太極散手的大手筆，應對突襲疏而不漏，在對方出手打來時，太極功夫就會做出下意識的反應，接住來手，我用力與他大小相等，方向一致，速度相同，掐量不差一絲一毫。勁力與他橫豎相剋，以無招勝有招，與彼不即不離，如影隨形。對抗過程中會出現脫手，要做到“勁斷意不斷，勁斷意相連”。在雙方周旋中，進攻者連續用力，必然氣喘吁吁，重心上浮而失穩。而太極勁不用拙力，呼吸與動作協調一致，雙方比較，勁長者必然可擊敗勁短者，有章法的勝過亂打的。
由於太極拳不主動進攻，就不會出現矢向力和稜角，相當於不授人以柄，使對方無懈可擊。太極拳處處圓活，左右逢源，因此，太極拳常常被形容為推來讓去，消極不作為。其實，實戰中太極拳在與對方應對中隨時調整身形、達到中正安舒，時刻摸向對方不得勁處，只要對方一給勁或身體稍出現呆滯處就可借力，以此為契機，將內勁滲透到可導致對方身體失重點上，迫使對方逐漸失穩欲倒。此時發人，一蹴而就僅在抖轉之間。太極是武術的上乘功夫，太極高手具有大家風範，思機敏而行憨厚，不到萬不得已絕不出手，一旦還擊勢如破竹。
三、理論與實踐相結合
“華山論劍”切磋武藝，不光動口必須動手，沒有正確的理論就沒有正確的實踐，而正確的理論又源於實踐，只有沿著實踐、認識、再實踐的過程才能不斷提高技藝。訓練與實戰是必修課。在此，僅以親身經歷，闡述太極拳的功用。