如何消除社交恐怖症

　　對於一些性格內向的人來說，在人際交往當中往往會感覺到各種力不從心，有時候還有惶恐不安的感覺，這種情況被稱之為是社交恐怖症，那麼呢。社交是每個人的生活中所必不可少的，雖然我們無法避免，但是卻還有很多恐懼，尤其是對於女性更加常見，那麼如何緩解這種情況呢。

　　1、可以在生活中多做一些克服羞怯的動作。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時，不管是正式的還是非正式的一些聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是因為你所瞭解的知識領域太過狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　網：其實社交併不可怕，讓自己鼓起勇氣，會發現這件事情是很容易做的，而消除社交恐怖症，就是要有自信，要克服缺乏自信的這種現象，多走出自己的圈子跟各種人交往，這樣才是積極的現象。