如何治療社交恐懼症社交技巧

　　社交是現代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，那麼要如何治療社交恐懼症?下面小編整理了治療社交恐懼症的方法，供你閱讀參考。

　　治療社交恐懼症的方法：五條有效措施

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　治療社交恐懼症的方法：七種治療方法

　　1,不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.

　　2,不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係.

　　3,不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了.

　　4,友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在.

　　5,找個傾訴物件,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱.可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發洩一下.

　　6,每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰.

　　7,到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑.

　　戰勝了恐懼的心理，社交恐懼症才能夠得到很好的治療。如何治療社交恐懼症的問題相信大家已經心中有數，主要的還是要去多說，多練，多接觸人，多去參加社交活動，慢慢的習慣了，就會成為一種自然，社交恐懼症的問題也會得到解決。