少兒乒乓球訓練的技巧

　　現在的很多父母都非常重視孩子的體能教育，乒乓球就是非常好的專案，因為它沒有身體對抗，不容易受傷，所以很多家長都把孩子送去學習乒乓球。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　有哪些

　　一、少兒正手拉下旋球訓練要領

　　由於該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要儘量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基於他們步法調整的前提。

　　上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩;下降期時拉球旋轉強，穩定係數更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二、少兒正手搓球訓練要領

　　搓球是一種接發球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之後，不可避免地要學習此項技術。對於該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置後要能保證球拍與球的距離大約在1 5釐米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動作完成後，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發球的方式有很多種，對於該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續搓穩後，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。

　　三、少兒正反手挑打訓練要領

　　對於該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰或比賽。那麼正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然後根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今後的“合位”擊球會造成很大影響。

　　而且小隊員由於步幅不像成年人那麼大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網。

　　單人怎麼練習乒乓球

　　1、抽球練習

　　即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。

　　2、顛球練習

　　顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

　　3、彈擊練習

　　即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。