陳氏太極拳小架的合理之理

  陳氏小架太極是太極拳中頗負盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠流長。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  小架拳在中脈中正的情況下,鬆腰***胯***曲膝、泛臀實腹、頭後緣與臀部後緣***百會和會陰***調在同一垂直線 ,鬆胯、泛臀相結合,以會陰提吊為中心,形成四周開圓的襠,氣機自然下沉丹田,丹田氣充足,就可衝開後胯,使骶髂關節能夠活動。正常人骨盆後的骶髂關節幾乎不能運動,通過長期練習,把此處練活,使骨盆、骶髂關節能活動,如果能將骶髂關節處練鬆開,把臀泛開,活動範圍就更大,丹田氣就會更充足,發勁發力,勁力會更強大。同時提肛、縮會陰,尾骨微泛、盆膈上提,使丹田氣機更加充實。久而久之,盆膈如同胸膈作上下升降運動,尾骨作前後擺動,骨盆的骶髂關節鬆開,作擴張收縮動作,如同胸廓作呼吸運動一般。好比進入氣功的胎息狀態。***胎息--指煉氣到較深程度,神入氣中,氣包神外,打成一片,結成一團,鼻息微微,若有若無,而奇經八脈齊通,遍身舒適,和胎兒在母腹中沒有外呼吸,只有內氣潛行一樣。***,老子說:專氣致柔能嬰兒乎。就是最好的寫照。

  泛臀使脊椎有上下對拔之感,腰胯才會鬆塌靈活,這樣的姿勢是在鬆胯的前提下實現的,它使小腹斜向下後方收***有沉墜的感覺***,一來使小腹形成兜襄,內氣有處可貯,真氣易於沉降丹田;二來大腿根內側的兩條大筋易鬆沉,可加大軀幹旋轉的角度,並保持重心的下降與平衡,使得下盤穩固紮實而身軀自然靈活。但是有一點要記住,泛臀不是翹屁股。因為看到很多練小架的都有著現象。

  小架拳經常講,松下去,才能合上來。泛泛講, 練拳必須放鬆,腰以上都是放鬆的。緊中放鬆,就像一個人長期工作沒有休息,疲勞沒有得到緩解,身體一直處於緊繃的狀態,沒有與四季同步,肯定容易感冒生病。四季在轉變,身體沒有跟著轉變,就被四季卡住了,所以就要付出代價,就要生病。如果身體一放鬆,與四季同步了,就不容易生病。所以身體不放鬆就不能與四季同步,就會出問題。這個道理是跟練太極拳是一樣的,不鬆,硬邦邦。不但人家說,你練的不是太極拳。而且會有副作用。

  小架傳人其實是最幸福的,是目前為止資料最齊全的太極拳種;對小架傳人來說,因為小架陳鑫前輩的“陳氏太極拳圖說”還在;書上記錄的就是內傳的小架拳譜,連整套拳架順序都沒變,你不用擔心某個拳勢是不是被老師改動的問題;圖說和視訊對照印證,再傳個10代20代的基本的型還在!有的太極就沒這麼幸運,隨意改動。甚至創拳立派。

  小架拳講規矩,必須這樣來。身動在先,最怕是初練時亂動和忘動,梢節動而身不動,練多了你就基本廢了,改也改不過來。

  要解決阻礙拳道的問題,而不是天天講大道理,讓你看不著,摸不到的道理。比如膝蓋痛怎麼解決,胸悶怎麼解決,身子鬆不下來怎麼解決。腰疼怎麼解決,如何合,怎麼合,如何鬆,怎麼鬆。合的前提是什麼,合有什麼感覺。不合有什麼感覺,鬆什麼感覺,呼吸在鬆的作用。在推手合的作用,合能產生什麼效果。合的原理從哪來的,鬆如何運用到推手,不能鬆的後果。太極拳 就是這樣,天天就那幾句話。不斷重複,不斷羅嗦。聽不進去,在高階的功法,即使是金子的話。也是沒用的。因為 人們 ,太浮躁,太功利。容不得別人說,也害怕幾十年的東西白練,或者練錯。有錯就改,沒什麼。這是多數人練拳的最大毛病。

  在太極圖中,太極修點,也就是陽魚的陰點、陰魚的陽點;陽魚為動功,陽魚中的陰點為動中之靜功,是肢體形外三合之功,也稱“知人功夫”。

  陰魚為靜功,陰魚中的陽點為靜中之動功,是精氣神內三合之功夫,也稱“知己功夫”、“丹田功夫”,是動中有靜、靜中有動、陰陽互補的體現。太極的體、形、能 缺一不可 。一般人 只注重到 太極的形,意 。忽略了它的體 ,就像有的直接打坐,不練樁。所以就不可能 產生能量。

  合住體, 是意識形態的載體,鬆不下來 , 先調體 ,調位子。讓他找到自己的位子,發揮該有的作用。這個才是大道,才是根本。也是老師動手的原因。當它 一點點調好, 就自然合上。只知理 , 不知合,難懂勁。

  1.陳氏太極拳小架的身法:

  “身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

  2.陳氏太極拳小架的手法:

  “雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

  3.陳氏太極拳小架的步法:

  “腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***,落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。

  4.“寧進不退,下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。