陳氏太極拳小架起勢闡述

　　陳式太極拳是眾多太極門派中成立最早的，其中陳式太極拳小架是現代人練習的重點。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳小架起勢闡述

　　對小架拳的誤識，為柔不領稍，為鬆而蹲。前手不實，後手無力，為泛而翹臀，為合而擰膝，為沉丹田而撐小腹。骨節不正，寸勁不生!勁形逆從，舒適得勁!拳者，武也，失之於武則為舞，失之於巧則無拳。遇力成樁，以樁摧力。故練好起式樁很重要，可以先把跨襠練開，有強勁的下盤，事半功倍，可以考慮升降樁和開跨樁的訓練。

　　陳氏小架太極拳起式動作要領 ：左腳輕輕提起，膝與胯平，向左自然跨出一步，左腳進入時尚保持輕踏地面，腳跟著地，兩腳平行，與內肩同寬，微扣,襠部虛圓，兩大腿根內側有向後翻外撐之感，兩膝裡合棚住，這樣膝蓋受到重力不變形，不扭動，膝眼和半月板不受傷。鬆胯鬆腰，開襠。兩臂自然下垂，雙肩、肘微微前卷，周身上下左右前後既要合住，又有向外膨漲之感，百會穴向上虛虛領起，舌抵上鄂，氣沉丹田，尾閭微泛，為打通任督二脈作準備，兩腳向下五趾抓地，湧泉穴虛空，目平視前方，神態自然，精神內斂。 沉肩墜肘，鬆胸豎脊，頭容正直，兩眼平視，收下額，兩手掌心姆指外側輕貼褲縫處的風市穴，開胯撐襠，下腰圓背，腳底踏平，成為平立狀態。開始進入觀無極的要求。

　　太極起式從初起狀態禹步進入到平立步的過程中都必須把握開胯圓襠，鬆腰，圓背，豎脊，涵胸，收頷，順項，正容，灌頂，腳能輕提鬆放，虛實分明。禹步的操作，對人的身體狀況，久而久之必定大有益處。進入平立觀無極的操作過程與內在的知覺體會，在明師的指導，自己的參修下，才能進入到下一招式： 然後，凝神靜氣片刻，吸一口氣在廉泉穴，胸部含空開出一條氣槽，束肋下氣根生把胯開，沉丹田，停留一會兒。然後鬆跨，通過鬆沉微順纏把雙手帶上來，稍節引氣指肚微脹，意在勞宮穴。這時上下分陰陽，走的是棚勁。從無極進入太極狀態。催合重心移動，走後弧，丹田提勁，同時雙掌的小指領勁，眼看中指，順纏合走後弧，碾到左襠，棚勁跟著後弧直達手指。合住左襠，形成背絲扣。重心左六，右四。勁反過來左四，右六。形成一個捋勁。通過棚捋，剛好走一個理圓，然後通過沉氣鬆左襠，走後弧。後弧的產生是轉關的需要，也是開後襠才能做出來。不是走屁股和調跨扭腰擰膝蓋，襠裡的鬆合會了，裡面正確，外面自然就正確，而不是為了後弧而走後弧。內家拳必須走內，外在的形式是初學者理會的。小架不但圈小，而且襠口小，從外表是看不出來。所以看視訊是無法明白的，內裡的東西必須老師來言傳身教。學者是不能大意。重心移到右跨，雙手走下捋勁，合右襠。左腰領勁，左腿拇指往前順纏走圓帶動雙手走圈。右腿不能起伏，左膝不能超過跨部，左腳跟輕輕的落地，雙掌同時催動，棚住。左掌對著左腳，右掌對著右腳。鼻樑往下和衣服上的一排扣一條線，要垂、直、兩肩窩和兩胯窩要垂對，如果把這三條線垂對了，打出來的拳架就不歪扭了。形正了，氣自然順。拳也就規矩。

　　陳式小架有句諺語：

　　拇指界中線，上行不過眉。講的就是這個道理。襠宜有圓撐，勿夾勿裹，兩胯須有摺疊放鬆，如坐胯然，落跨沉氣，中心與兩胯之間成垂直之關係，腹宜鬆實，不宜用力撐脹，落跨圓腰豎脊之勢，如此才能利於氣沉丹田，長養丹田之氣，奠定築基之功，然後左手稍節領勁，右手和後腿同時上金剛。注意右邊的三合，特別是膝和肘，膝有頂對方大腿內側之意，肘有擊小腹之意。右腳拇指往裡纏，有踢襠之意。一氣呵成，渾然一體。做實丹田，呼氣，出勁。