如何練習乒乓球弧圈球技術

　　乒乓球初學者怎樣循序漸進的練習弧圈球技術?掌握一定的乒乓球技術，能讓你在乒乓球這項運動中更加得心應手。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　練習弧圈球技術的方法

　　中臺多球以摩擦為主的拉球練習

　　要求：體會摩擦，學會摩擦，在快攻動作的基礎上，把手臂向外開啟，適當加快小臂的揮拍速度。供球採用不連貫的方式，一個一個來。在訓練中突出“三個為主”，即以體會動作和掌握動作為主，以建立合理的拉球動作為主，以講解和介紹拉球的要領為主。幫助球手建立基本的拉球動力定型。這個過程一般為三到五次課就行了***每次課的時間以2小時計算***，如果快攻基礎好的，時間還可以縮短。

　　中臺多球的連續拉球練習

　　在基本掌握拉球的動作之後，就進入了鞏固提高階段。以反覆練習為主，即通過一定的練習次數進一步改進技術動作，提高技術的熟練程度，球手此時的第一感覺是開始出現省力現象，說明動作的緊張狀況得到了緩解，拉球的協調性開始提高。因此，可以適當的增加練習的負荷，加深對身體的刺激，使訓練物件更好的建立起大腦皮層的暫時聯絡，牢固的建立起技術動作的基本框架和動力定型。

　　中近臺移動中的拉球練習

　　以1/2臺和1/3臺為主的定點定線練習過渡到走動練習，即兩點拉一點，三點拉一點。完成這樣的練習後，就可以在1/2臺或2/3臺進行不定點的走動練習，逐步過渡到全臺。此時的重點是解決手法和步法的結合問題，關鍵是掌握重心的移動、轉換和還原。在上面內容的練習時，可以開始同步安排拉下旋球的練習。

　　中臺拉球結合技術的練習

　　完成上面的練習後，就可以進入結合技術的練習了。一般主要是解決正、反手兩邊的快攻和弧圈技術之間的銜接和轉換問題，如兩邊擺速、反手攻後側身接正手連續拉、搓後側身、反手搓短接正手拉等。此時，基本上按照一定的規定球路和旋轉要求來進行練習，分步解決上旋與下旋、短球與長球***左短右長、右短左長、左短左長、右短右長***、連續與交換、反手與側身、拉球與扣殺、中路球追身球等比賽中常見的線路、旋轉與落點變化方面的問題。

　　技術、戰術的結合練習與全臺不定點線的練習

　　在完成上面的練習後，就可以進入結合實戰的套路練習和不定點線的訓練了。

　　如何練習乒乓球的球感

　　合理的擊球點

　　擊球點的控制是一個比較專業的詞彙，是指在來球從自己這邊的球桌彈起來之後升到最高點又落下來的這個過程什麼時間擊球。比如快攻要在球達到最高點或者之前擊球，而拉弧圈則稍微再晚一些在高點之後的下降期擊球，這是根據不同打法的發力要求決定的。未經專門訓練的朋友不瞭解這些問題，見到來球彈起就扣殺反而容易失誤。

　　發力結構和引拍

　　順暢的發力是必須的，蹬地轉腰收臂，都需要大量的集中練習才能熟練，業餘愛好者常見的問題是掄著胳膊拍球，不注意身體的協調和重心發力。引拍是擊球的前提，引拍決定擊球質量，比如下旋球引拍時要略低於來球發力，和上旋球的引拍恰恰相反，如果用同一拍形還擊不同性質的上下旋球，則很容易拉飛上旋或者下網下旋。

　　合理的弧線

　　製造弧線是為了提高回擊球的穩定性和攻擊力，如果你把球打回去但是沒有什麼旋轉，或者回球很高，對方只要基本功紮實就可以扣殺你了。為了保證不被輕易進攻，你的回球最好低平，帶有下旋或者強烈上旋，對方就不會很容易的進攻了。

　　培養合理的擊球動作

　　上面幾個因素的練習，必須建立在合理擊球動作的培養上，在這個練習過程中包含了擊球點、引拍、弧線等問題，他們相輔相成，不是分離的。單獨追求標準的動作也沒有用，在動作協調的基礎上還是應該多體會發力和引拍等問題才是有益的練習。我們業餘愛好者最好能找到合適的陪練，或者和球友互相陪練，多用心練習單項技術和結合技術才能進步。