兒童如何進行乒乓球磕球練習

　　兒童學習乒乓球，第一步是練習球感，等建立了一?定球感之後就可以慢慢穿插一定的上臺擊球練習了。一般比較常見的就是在教練的手把手教授下，進行球檯上有球的磕球練習。以下是小編整理的關於，歡迎閱讀。

　　乒乓球中磕球的基本動作

　　基本動作如下：身體靠近球檯，按照正手攻球的站位站好，如果兒童身高不高，比如胳膊的肘部在擊球時還低於球檯邊緣的話，應該給兒童加高，方法是訂作一個10cm高的木板放在腳下。

　　然後左手抓兩個球，小臂與球檯端線平行，手心朝下，高度離臺25cm左右，放開手球就自然落到球檯上同時右手開始引拍，然後彈起到最高點時球拍揮過來恰好擊球出去。注意揮拍擊球后動作的完整性，另外引拍動作要自然，不能刻意往後拉手，那樣反而顯得動作拖拉。

　　乒乓球磕球注意問題

　　要指導練習者最好在正手位，打斜線，注意球要上臺。注意擊球的節奏感，培養對球的運動的感覺，形成基本的擊球動作。兒童的要求不要過高，不要追求全身的發力，這裡只要求體會肩關節和上肢其它小關節的運動即可。否則兒童也記不住，反而增加難度。

　　乒乓球磕球的作用

　　培養兒童對來球的運動感覺，對乒乓球的節奏感覺，形成基本的肩關節和手腕，肘部的運動感，提高對球性的認識，為下一步多球練習和單球練習打好基礎。

　　乒乓球從打到拉的必由之路

　　弧圈練習的途徑和方法，我認為可以用“六先六後”來概括，即：先掛後摩，先小後大，先遠後近，先慢後快，先吊後衝，先輕後重。

　　一、先掛後摩。

　　弧圈是摩擦產生的，但學會摩擦會有一個過程。從打到摩這個過程中，掛的技術是中間媒介。它既區別於打，又區別於摩，但由打到掛容易，從掛到摩也順當。因此，掛的技術學習，就很自然的成為由打到摩的過渡和橋樑。那麼，什麼叫掛，掛與摩有什麼聯絡?實際上掛也是一種摩擦的技術，但動作沒有弧圈動作大，前臂的加速也沒有弧圈那麼明顯，吃球的程度沒有弧圈那樣要求高，掛的技術向上的成分要大，類似於在中遠臺帶點摩擦的放高球的手上情形，只是動作的幅度小點而已，也與快攻技術中提拉的技術相近，但球拍的前傾角度稍大，比前衝弧圈球拍的前傾角度要小。掛主要是解決球拍“吃”得住球的問題，因此，練習掛的技術時，可以對動作不作更多的考慮和要求，但要注意擊球時間和掌握擊球的節奏。

　　等到掛得住球，有了對摩擦初步的感覺，就可以在此基礎上按照弧圈技術進行要求了，重點放在對球的摩擦上，並注意前臂的加速動作。

　　對於快攻基礎紮實，身體協調性好的球手，從掛到摩也許就是水到渠成的事情。專門訓練的少年兒童由掛到摩的學習過程很短，一般就是一兩天，成人球手只要方法得當，我想這個過程應當也不會很長。至於要掌握整個拉球的動作可能花費的時間就要長一些，時間長短完全取決於你的技術與身體狀況。

　　二、先小後大。

　　主要指動作的幅度。學習弧圈，不能一開始就按照整個動作的要求來做，這樣將反而會使自己得不到動作要領，掌握不住關鍵的技術細節。有些朋友最後弧圈的質量不高，恐怕與練習一開始沒有把重點放在主要技術環節的學習上不無關係。

　　開始練習時，只要領會手腕摩擦球的感覺和動作，由掛到摩，逐步深入，在打的基礎上向掛靠攏，在掛的同時向摩過渡，由打到掛注意手腕的變化，把向前擊球改為向上掛球，動作仍然可以保留快攻的架勢，但要注意把擊球時間調整為下降期。

　　先小後大所遵循的原則是：先手腕，後前臂;先前臂後上臂;先上肢後上體，先上體後軀幹，先軀幹後下肢這樣一個動作的改進順序。最好是不要錯位，比如前臂的加速問題沒有解決好，就去學習轉腰去了，上肢的問題沒有練到位，就強調蹬地的動作去了等，這樣的做，最後的結果是動作不能從整體上得到改進，出現拉球動作顧此失彼的現象。

　　先小後大的另一個含義是：身體各個部分的動作幅度，在學習弧圈的過程中，都要遵循先小後大、從小到大的原則。不要一開始就以實際的動作幅度來從事練習，要循序漸進。如引拍的動作幅度，前臂的加速的動作幅度，腰髖的轉動幅度等，要知道，技術越正確、越熟練，才能更有效的動員身體各部分的肌肉投入運動，初學時，你根本還不具備這樣的能力，或許你的動作還帶有某種缺陷，在這樣的情形下你如果盲目的去追求動作的整體性，那麼，錯誤的區域性動作將會把你的整個動作拖入泥潭而不能自拔。

　　三、先遠後近。

　　主要是指站位，開始離球檯可以遠點，這樣，你做動作才會不感到壓抑，才有可能從容。學習動作要有反應，反應需要時間，遠一點就使你獲得了所需要的時間。因此，建議開始學習弧圈技術時，站位以中臺為宜。除了反應需要時間外，掌握動作也還需要一定的空間，站位遠一點，你的動作就可以更加自如，更加放開，等基本上掌握了拉球技術後，再進行近臺的練習，就不至於感到緊迫和手忙腳亂了。這也就是為什麼我贊成先學上旋情況下的拉球，後學下旋拉球的原因之一。

　　四、先慢後快。

　　主要指完成動作的速度。任何新動作的學習都要經歷先慢後快這樣一個過程，這是人們掌握客觀事物的一條普遍規律，弧圈技術的學習也無例外。我們不能指望在很短的時間內，就可以達到實戰中的速度要求和技術水平，必須要經過長時間的反覆磨練，況且乒乓球運動是一個無規律的運動，沒有紮實的技術功底，你就沒法應變瞬間發生的變化。因此，單一的技術動作速度還不能適應乒乓球運動的需要。明白這一點，我們就會更加的重視自己的技術質量，就會在一開始把目標確定在一個很高的質量評價體系上，注重在技術學習的初期階段，不追求學習的進度，轉而追求技術動作的高標準，寧願花的時間多一點，進度慢一點，也要把質量搞上去。

　　五、先吊後衝。

　　主要是指學習和掌握高吊和前衝兩種弧圈的順序。在有了摩擦的手上感覺之後，應先學會高吊，再去學習前衝。從擊球時間上分析，高吊弧圈的拉球時機比較穩定，高吊弧圈一般是在來球的下降前期拉起，而前衝弧圈的擊球時間就比較靈活，在上升期、高點期以及下降前期都可以，本著從易到難的原則，開始學習高吊在掌握擊球時機上就比較容易。但關鍵的問題還不在此，我們知道高吊弧圈的旋轉特徵比前衝弧圈的要強，也就是說，過了高吊弧圈這一關，也就學會和掌握了弧圈的旋轉，在這個基礎上再去學習前衝，其前衝弧圈的旋轉質量就有了保證。同時，前衝弧圈對前臂和手腕的爆發力要求很高，在初學弧圈時，你也很難具備這樣的能力，加上高吊弧圈對付下旋來球的還擊比較穩定，因此，建議在學習弧圈的時候，還是堅持先吊後衝為宜。

　　六、先輕後重。

　　主要指練習時的力量。這一點恐怕要引起球迷朋友的足夠認識，論壇上不少帖子都是關於力量方面的討論。我的結論是：力量的大小與技術的熟練程度成正比。當你的技術還沒有達到可以發力的程度、當你的身體協調性還不可能保證力量最大發揮的時候，當你的技術與你的素質還沒有高度統一和和諧一致的時候，你不要去奢談力量的問題，而要去努力的提高技術，提高身體的素質水平，提高技術與身體的緊密結合。

　　學習弧圈技術，開始只能以中等以下的力量來投入練習，此時，動作幅度、動作速度與動作的力量要保持一個平衡的狀態，即動作小、速度慢、力量輕，隨著熟練程度的加深，幅度開始加大，速度開始加快，力量也隨之加重。尤其是在初學時，力量小點，吃球薄一點，就能更好的體會到摩擦的感覺。就是在你基本上掌握拉球的技術後，你也不要急於發力，也只能用中等力量去反覆練習，加強手上的感覺，提高穩定性和準確性，同時加強和改善技術與身體之間的協調能力。你可以作一個自我評價，如果當你發力之後，你影響到身體重心的還原沒有，影響到你後續動作的跟進沒有，影響到技術動作的實效性沒有***指無謂失誤多、落點不好而遭到對方的還擊多***，如果有影響，說明你還沒有具備發力的條件，你使用發力技術的時機還不成熟，還需要進一步加強基本技術的訓練。要知道發力是技術成熟的標誌，是技術與身體高度協調的結果。

　　先掛後摩，先小後大，先遠後近，先慢後快，先吊後衝，先輕後重，僅僅我個人對弧圈教學的經驗總結，也沒有更多的時間來加以提煉、濃縮和闡發，就做為大家練習時的一個參考吧。