泰式咖哩飯營養做法

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　　泰式咖哩飯簡介

　　泰國咖哩飯口味獨特,利於提高食慾,深受人們喜愛。在製作上,也並不複雜。在東南亞的許多國家中,咖哩是必備的重要調料,泰國也不例外。泰國咖哩飯是泰國人最喜歡的民族風味食品。它用大米調以辣椒、椰漿、肉片或魚片,再配蔬菜和竹筍烹製的椰漿辣湯做成,在泰國餐桌上十分常見。

　　做法一、洋蔥切成碎末,胡蘿蔔切成丁,土豆切成塊,牛腩切成小塊,汆水備用。水燒開,先放入土豆,看下火力大小。再加入胡蘿蔔,中火煮。起油鍋,入油,放入洋蔥煸炒。再放入汆過水的牛腩。在煮熟的胡蘿蔔、土豆中倒入牛肉洋蔥粒。加入紅咖哩醬。加入適量椰漿,以減低咖哩的辣味和增強香味。出鍋前,加入適量的魚露關火,盛入盤子裡。

　　做法二、提前一小時蒸米飯,泡髮香菇。準備好:胡蘿蔔土豆西紅柿香菇***等泡發了最後切***切丁,小米椒蒜切碎***根據個人口味新增***。放油,油熱後小火放小米椒和蒜泥爆香,緊接著倒入胡蘿蔔西紅柿土豆翻炒,改為中火,切好香菇倒入繼續翻炒均勻。把蔬菜撥開,放入半包紅咖哩入油炒香,再與蔬菜炒勻。加入三倍於蔬菜的開水,攪拌,蓋上鍋蓋小火悶煮5分鐘***應該時刻攪拌,否則咖哩會糊鍋***。煮至湯汁無法沒過蔬菜,加入半勺鹽,倒入牛奶***必須趕緊攪拌,倒入牛奶後湯汁變稠容易糊鍋***,煮開即可出鍋,澆在米飯上。

　　做法三、雞腿洗淨去骨切小塊,用一點黃酒醃著,放邊上待用,如果懶的去骨,那就斬件便於入味。洋蔥胡蘿蔔土豆切塊待用。一整隻蘋果用工具搓成蘋果泥。油鍋裡放黃油下胡蘿蔔過油至表面金黃撈出備用,胡蘿蔔素是脂溶性的。土豆和胡蘿蔔一樣過油至表面金黃撈出備用。雞肉也要過下油。無需很長時間,雞肉會變老,看到雞皮稍金黃就撈起。鍋內留少量底油,開始煸洋蔥,首選紫洋蔥,香味出即可下咖哩塊並轉文火熬製咖哩塊融化不要將洋蔥單獨炒軟。咖哩塊炒化後加入蘋果泥一起翻炒至水分變少差不多快乾時關火。換鍋,把所有食材傾入湯鍋內,注入牛奶沒過食材,如果喜歡口味不是很奶味的話就牛奶+清水,2:1的比例。加一點黃油攪拌均勻。半路根據個人口味加鹽或蜂蜜調味小火煮15分鐘待土豆會出澱粉,湯汁濃稠即可出鍋!