不花錢減肥的方法

　　減肥對於很多人來講意味著要花錢,其實減肥不一定要花錢的,今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　步行

　　必享瘦部位：腿部、腰部

　　身邊一個外表年紀比實際年紀年輕十五歲的達人親身授教：保持年輕苗條的身材和旺盛的精力，絕招就是步行。每天上班和下班，在時間允許的條件下，堅持步行兩到三站路到公司吧!長期堅持下來，褪和腰會為你交上最滿意的答卷哦!

　　爬樓梯

　　必享瘦部位：大小腿、臀部

　　在高層寫字樓裡辦公的MM們，爭取上班早點到公司，避開乘電梯的習慣，擠出多一點時間改走樓梯吧!上樓梯的速度不必過快，當一隻腳邁上階梯時，大小腿有意識地向地面著力，另一隻腿離開地面時有意識地登地，堅持此動作，能有效燃燒大小腿部的脂肪，並緊實臀部的肌肉。

　　原地跑

　　必享瘦部位：緊實大腿內側肌肉

　　窮MM想必沒有那個經濟實力泡健身房，更沒有大把的時間消耗在跑步機上，所以，另一個快速有氧運動就是原地跑。工作中避免久坐不動，間隔一兩個小時的坐姿，就可以站起來進行原地跑運動，每次跑15分鐘，能有效緊實大腿內側肌肉。

　　瑜伽

　　必享瘦部位：全身

　　瑜伽發源於古老的印度國，每週堅持練習瑜伽動作3—4次，每次不少於30分鐘，對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果，並且有利於強健肌肉，保持形體苗條。

　　跳繩

　　必享瘦部位：大小腿

　　一根跳繩最貴不過十幾元，想瘦的MM千萬不要小看它的功效哦!只要有足夠大的地盤，堅持每天跳繩對大小腿部的減肥效果不亞於任何一項昂貴的減肥儀器。

　　喝水

　　必享瘦部位：全身

　　很多苦於減肥的MM常常打趣說：“我是連喝水都肥的體質”，實際上，這是因為攝取了過多的鹽分而造成了水腫。如果你懂得了巧妙喝水的方法，相信你離苗條一定不遠了。喝水是指喝溫開水或礦泉水，拒絕一切高熱量飲料和果汁類甜飲品。起床、早餐、上午、下午、睡前都要多喝水，每天喝水的量達到2升為最佳，長期堅持下去，身體的毒素會慢慢排除，不享瘦都難。