冬天不運動減肥的方法

　　在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家裡甚至被窩裡，給脂肪製造了溫床!其實有種既能養生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以幫助你輕鬆減肥。下面就跟小編一起來看看吧。

　　冬天減肥慢的原因

　　在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了，冬天可以去吃一些涼性食物，例如吃些白蘿蔔，喝些涼開水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿蔔，涼開水小米粥這些都屬於涼性食物，都會消耗更多的脂肪利於減肥。

　　冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動，很多人都把鍛鍊挪到了屋裡，在屋裡減肥，因為房間溫度十分高，稍微一運動就會出汗，人們就認為運動量已經到了。如果是有氧的戶外運動，空氣流動，只有達到一定的負荷量才能夠出汗，這樣更利於減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運動，能消耗更多的脂肪，增加新陳代謝。

　　減肥的方法大家已經知道了很多，到了冬天大家穿衣服寬鬆，因為減少了戶外活動，大家就有了吃吃喝喝的時間，常常聚在一起不知不覺食量增加。當我們在抱怨為什麼冬天減肥慢的時候，其實我們應該先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應該增加有氧的戶外運動，增大脂肪的消耗，因為冬季是新陳代謝比較快的時期，抓住冬季的時間，更好的減肥。

　　冬天減肥的方法

　　一、泡澡帶來完美的溫熱效果

　　當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來，脂肪分解速度加快，自然而然達到瘦身效果。

　　二、熱茶暖腸胃，促脂肪分解

　　在寒冷的冬天，人的身體處於低溫中，體內的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大於消耗，不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心，若是擔心在寒冬發福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當的水分，促進血液迴圈，起到暖身的作用。

　　三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。