不花錢減肥的好方法

　　愛美是女性的天性，而除了樣貌之外，多數人還希望自己能擁有姣好的身材。那麼有什麼比較省錢又快速的減肥方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　飯前先喝湯

　　胖人都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。

　　慢餐法

　　平時吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎麼吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的訊號傳給大腦，但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利於減肥。

　　爬樓梯

　　這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。

　　高抬腿

　　相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後儘量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反覆進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。

　　泡腳

　　天氣越來越冷了，溫度越來越低了，很多美眉開始變得手腳冰涼，晚上睡前泡泡腳吧，不僅讓身體暖和，有助睡眠，還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象，並且讓身體的血液迴圈加速，從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右，每次泡腳的時間20分鐘就已足夠，泡得太久的話會使雙腳的面板皺皮。

　　流食法

　　主要以粥、湯等稀釋的食物為主，此法適合晚餐。下班回家可以做點養生粥之類的食物，如果吃這類粥，一次可吃二至三碗，自然感覺很飽，假如是三碗米飯，那熱量就相差很多了，晚餐最好以八分飽為好，堅持這樣吃，很養生，吃出好身體，減肥自然水到渠成，肥胖也會離你遠去，這類法子很實用，很省錢，還為國家節省食糧。

　　不花錢減肥的小妙招

　　1、用完了保鮮膜，裡面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分，稍微用力。可以促進全身血液迴圈。想特別瘦身體區域性，可以適當地加量地滾在那個地方，持之以恆一定會看見成效。但是一定要堅持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!

　　2、在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛鍊部位：腳踝、小腿、大腿。

　　3、枕頭瘦身法，在家比較空閒的時候可以用小腿夾著枕頭然後上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅持一個月再量一下小腿圍你就會發現真的瘦了呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運動是有效的噢!

　　4、用舊的絲襪捲住盆骨，然後往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利於塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進血液迴圈消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果了，同時還可以瘦手臂呢!

　　5、在客廳裡爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經越來越流行了，在家裡爬行不僅有助於親子交流同時運動了全身，鍛鍊了四肢和腰背的肌肉，更有助於產後瘦身和鍛鍊身體!

　　6、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對於很多MM來說應該是最實際最有用的瘦臉方法了，既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閒的時候利用一個飲料瓶就可以輕鬆去掉臉部的贅肉了。堅持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會見到效果的!

　　7、刷牙的時候，可以一邊刷牙一邊踮腳，要一下一下地踮，不是一直踮著噢。這樣有利於美化腿部線條，消除小腿脂肪讓肌肉線條更加好看，那麼穿起高跟鞋來也會覺得更加舒服和好看呢。每天花5分鐘就可以讓你整個人看起來更加修長噢!