怎樣不花錢減肥
現代人很多人選擇去健身房減肥,但是昂貴的健身費用不是很多妹子想要支付的,健身費用都可以買很多漂亮的衣服了。?小編就教你不花錢也能減肥的方法。
不花錢減肥 切換你的零食
要想減肥那就要管住自己的嘴,這可不是讓你節食哦,只是不要盲目地吃零食而已。因為零食中的熱量真的很恐怖。為自己制定健康的零食計劃,控制你吃零食的份量,能不吃則不吃,儘量用水果代替。如果你是計算卡路里:一鎊相當於為3500卡路里,所以如果你每天可以減少100卡路里,你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
不花錢減肥 拒絕高熱量調味品和糖
如果你愛喝咖啡那就最好了。黑咖啡又減肥的效果,但是不要在其中加奶和糖了,喝純的效果更好哦。如果糖分攝入太多會導致肥胖,也不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料,那樣能讓你減少攝入熱量。
不花錢減肥 限制高熱量的飲料
很多MM都愛喝飲料,尤其到了春夏季,其實飲料中都很有高熱量,尤其是那些碳酸飲料,熱量非常高。適量地喝高熱量的飲料,否則你會不小心喝下很多的熱量哦。
不花錢減肥 使用盤子選擇食物
在用餐時,首先用盤子來盛你需要的食物及分量。使用劃分區域的小格子盤子,這樣可以把食物歸類。用盤子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤,最好是都選擇蔬菜。
不花錢減肥 多吃綠色蔬菜
補充豐富的水分和纖維素,對於肉類食品和脂肪類食品,能少吃就儘量少吃。
不花錢減肥 養成健康生活習慣
從日常飲食開始就要養成良好的生活習慣,一天三餐都要計算數量和熱量,這樣能減少食物的進食。計算熱量的同時可以讓自己清楚的知道每天吸收了多少熱量,不過量食用,便能控制好的身形。
不花錢減肥 餐間不要吃甜品
每天三餐主餐,切記不要在兩餐之間食用甜品。甜品含糖分比其他食物高,很容易造成熱量的累積和脂肪的堆積,從而使身體橫向發展。
不花錢減肥 少吃多餐
少吃多餐有助於營養吸收和新陳代謝加快,飯後不宜立即坐下,可以多走走路、散散步,所謂“飯後百步走,活到九十九”,飯後散步能增加腿部脂肪的燃燒,減少腿部贅肉滋生的機會。
不花錢減肥 早餐要吃好
早上是一天當中最容易吸收養分的時候,所以早餐一定要吃好,一般在7點左右進食最佳。早餐後10點之前喝一杯水,吃一個水果,有助於纖維素攝取。
不花錢減肥 喝更多水
喝水或者水溶液飲品能加快人體的新陳代謝,排出體內毒素,既能有效的解決面板乾燥問題,還能幫助減肥。切記不要飲品碳酸飲料,會讓身體攝入過多的熱量而長胖。