怎樣不運動減肥

　　對於懶人來說，站著的每一秒可能都是折磨，那麼不運動怎樣減肥呢?其實還真有適合懶人的不運動減肥方法，跟著小編一起學習吧。懶人也能輕鬆瘦哦。

　　 少喝酒少喝咖啡

　　酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺到興奮的，以至於讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時就要少喝，實在不行想喝的話，下午五點前可以喝一點，五點後就要完全杜絕了。

　　 養成良好的作息習慣

　　每晚都固定同一個時間進行睡眠，第二天按時起床，這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會出現便祕的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時可以喝一杯牛奶有助於睡眠。

　　 每天至少睡足7.5小時

　　不是說每天睡足7.5個小時是全天性的那種，而是隻限於晚上，白天睡再多也沒有減肥的效果，反而會讓你晚上更難入眠。

　　 摸耳朵

　　有研究表明：肥胖的人在腦部的攝食中樞，通常對“吃飽了”這個訊息不太敏感，沒有飽腹感，會使人在不知不覺中吃進更多的食物。而如果多刺激耳朵穴道，就可以改善攝食中樞的敏感性，可以達到減肥效果。

　　將雙手大拇指放在耳垂的後面，食指放入耳朵中，這樣來回轉動數次。接著用柔軟的棉籤輕輕擠壓耳朵的“胃點”穴道，位置大概在耳朵的中央，然後是“飢點”，大概在“胃點”穴道的前方。

　　當按摩耳穴的時候，能有效減少你的食慾，避免了暴飲暴食的發生，對減肥也是很好的。這個減肥小方法是比較適合懶人，可以作為減肥的輔助治療方法之一，簡單方便有效。

　　 少吃多餐

　　當然這個餐點不是主食哦，可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長肉的堅果零食。當然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物，這樣等正餐的時候就吃的不多了，又吃的好又不會餓的減肥才易堅持。

　　 不要只***糧不吃澱粉類食品

　　***致食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。也不用特別拒絕麵食或者穀類食物。穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。