怎樣不吃藥減肥最快最有效

　　想瘦卻不想吃減肥藥?不吃藥怎樣減肥最快最有效呢?小編整理了一些快速有效的減肥方法，不吃藥也能快速瘦身。

　　不吃藥快速有效的減肥 平衡飲食

　　既然想減肥，那麼少吃一點肯定是要的，即便是懶人最快的減肥方法，也絕對不能忽視這一點。首先，大家要學會平衡飲食，不吃高脂肪的食物;其次，要多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也儘量少吃。最後，實在嘴饞，那就學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點核桃，這樣不僅有助於減肥，而且還能美容保健哦。

　　不吃藥快速有效的減肥 巧吃零食

　　科學研究顯示，每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。等到飢腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因為飢餓的時候，你通常會吃得比需要的還要多。那麼，就每隔三個鐘頭吃點東西，至於該吃什麼，主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅乾都可以。

　　不吃藥快速有效的減肥 多吃全穀食物

　　全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感。所以，此種懶人最快的減肥方法也非常值得一試哦!

　　不吃藥快速有效的減肥 一定要吃飯

　　最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。因為長時間節食、抑制食慾的後果就是，某一天你的食慾山洪式爆發，暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個後果就是，你的身體會處於一種“低卡路里攝入”的狀態，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。

　　不吃藥快速有效的減肥 多喝水

　　多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。但是，喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。

　　不吃藥快速有效的減肥 動起來

　　不運動是絕對不能減肥的，這一點就像黃金準則。當然，運動也沒有你想象的那麼複雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等，都能起到非常可觀的瘦身效果。讓這些簡單的運動成為你生活的一部分吧。

　　不吃藥快速有效的減肥 保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠絕對是最簡單的懶人減肥方法，你基本上不用做什麼，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少體內有助於瘦身的生物鹼，增加體內加速飢餓感的生物鹼。結果當然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。