學生如何不花錢減肥

　　減肥困擾著很多人，又著追求性感美，又不想讓自己太辛苦，更不想花太多錢。那要如何減肥呢?小編今天就推薦一些不花錢的減肥方法，一起看看吧。

　　不花錢減肥方法之散步

　　散步是所用運動中最為重要的一種，可以通過每天步行半個小時，最好選擇的時間是早飯以後或者是晚飯過後的時間，這樣的簡單的運動將會帶給你驚人的效果。你可以是通過遛狗或者是待小孩子散步玩耍的方式，這些都是沒有關係的，主要保證每天要有半個小時以上的時間進行散步，這樣的減肥方式是非常的輕鬆和愉快。

　　不花錢減肥方法之伸展運動

　　要堅持每天都花費五分鐘的時間做一下伸展運動，可以伸展下自己的腿部和胳膊，將自己的腿部開啟，最好是與肩部同寬的姿勢，雙手要儘可能高的舉向天空，這個時候可以把自己的雙腿並在一起，彎下腰部，是自己的手指有觸碰到自己額腳趾，停留39秒的時間，再回到最初的直立的狀態，重複做這個動作，每天堅持，這樣會使自己的身體變得更加靈活，在做的同時可以扭動自己的腰身，可以很好的鍛鍊身體的肌肉，美化身體的線條。

　　不花錢減肥方法之仰臥起坐

　　開始的時候可以先每天做25個的量，每週可以鍛鍊做三次，一個月等到身體已經適應了這個強度以後再增加到50個一次的量，每週鍛鍊三次，並且做仰臥起坐最好的時間是在早晨，做這個動作的時候一定要確保動作的到位。

　　不花錢減肥方法之增加自己的運動量

　　在減肥計劃已經堅持一段時間以後，覺得自己已經慢慢的適應了做運動，並且已經養成這個良好的習慣的時候，就應該考慮多加一些體育運動，不管是羽毛球還是游泳等等，只要是你喜歡的並且保證自己能夠長時間的堅持鍛鍊的，就把它加入到自己的計劃當中，並且要長時間的堅持和執行。

　　不花錢減肥方法之跑步機上的八字腳

　　在跑步的時候，腳保持“外八字”的形態，可以讓你在跑步的時候更加穩健，同時還可以增加跑步時候的阻力，也就等於同樣的時間段消耗更過的卡路里。如果早跑步的時候選擇踮起腳尖跑步，那樣的減肥效果更佳，總之根據自己自身狀況調節跑步難度，讓你快速的減肥。

　　不花錢減肥方法之在健身球上辦公

　　我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐後容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。

　　不花錢減肥方法之原地跳躍

　　跳躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛鍊，可使體內得到保健性振盪按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反覆地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協呼叫力的能力和靈敏度。

　　不花錢減肥方法之嘗試高強間歇運動

　　有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式，但如果你每天沒有足夠的時間預算，也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，比如7分鐘高強間歇運動，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。