食物瘦肚子的小方法

　　食物，在減肥瘦身的過程中也是發揮了許多非常重要的作用，現在我們把它用於減肥瘦肚子上也不無不可。下面就跟小編一起看看吧。

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　　薏仁

　　排毒首選薏仁。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增蜂蜜，最好是不要加糖，否則就會使減肥效果大打折扣。

　　燕麥

　　很多減肥的人都是用燕麥來當早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便，還有一種吃法是在燕麥中加入牛奶沖泡。

　　雞蛋

　　不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

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　　糙米

　　營養學家都推薦，在減肥時可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的選擇。

　　多喝酸奶

　　研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。

　　綠豆

　　綠豆的作用幾乎無人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當有效。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　多喝茶水

　　進餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。老中醫袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、餘甘子、決明子、薏苡仁等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪燃燒。老中醫袋泡茶可反覆沖泡至無味，進餐之後加水續一杯不能再胖了茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。