春天養肝排毒的方法

　　春季是肝火容易旺盛的季節，因此肝臟在這個季節裡是需要科學的調養的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、春季養肝排毒要調理脾胃

　　飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的食物。

　　正所謂“肝木克脾 土”,肝氣旺也會傷脾,因此應多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。

　　春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

　　2、春季養肝排毒要怡情養神

　　春天要適當運動,《素問·至真要大論》曰:“謹察陰陽所在而調之,以平為期。”意思是說,人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使內在運動與外在運動保 持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關係平衡。春天可以選擇踏青遊玩,散步慢行,也可以做一些中醫傳統的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運動作用,可謂一舉兩得。

　　3、春季養肝排毒要排便通暢

　　因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便祕會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

　　據觀察,愛吃高纖維食品的人,12～14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

　　4、春季養肝排毒要適當運動

　　整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　春天養肝排毒吃什麼好

　　1、蔥、蒜、青椒

　　春季是養肝的最佳時機,此時可多吃點辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養肝氣的作用,還可對抗腫瘤,起到防癌作用。

　　2、香椿

　　香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風除溼、止血利氣、消火解毒的功效。

　　現代醫學及臨床經驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

　　3、大紅棗

　　春天是生髮的季節,因此要氣血兩旺,平時要多吃一些大紅棗。

　　尤其是女性,春天吃大紅棗補血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養肝護肝的功效。

　　4、豆芽菜

　　春季應該適當吃一些應季節的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現象。

　　5、金針菇

　　金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、鹹,富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸胃等功效。

　　6、菠菜

　　菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對於保護肝有著很好的作用。

　　春天養肝排毒要注意什麼

　　起居上:春日多風,風邪為百病之長,如果不慎受到風邪侵擾,到了夏天則可能留下後遺症。因此在沐浴、酒後、出汗、夜晚睡眠時均須注意避免受風,防止感冒。宜晚睡早起。

　　行動上:選個好日子,多多出遊踏青,以感受一下天地陽氣。切忌每天都當阿宅,孤坐獨居不出門,這樣心情就會開始鬱悶。

　　衣著上:春天其實是氣溫變化比較大的時節,因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時加減,尤其早晚仍較涼,須更加註意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。

　　飲食上:冬季為了禦寒,常常進補太多,因此到了春天應溫補陽氣,多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜,並減少肉食,少用辛辣、菸酒。

　　此外,春季易出現脾胃虛弱的病症,慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在春季較多發作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡實。