秋季祛溼排毒的方法是什麼

　　現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　秋季祛溼排毒的方法

　　1、適當的進行午睡

　　雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現溼氣了，就一定要睡午覺通過休息來調理體內溼氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。

　　過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。

　　如果我們的身體出現氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水溼內停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

　　甚至還晚上經常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然後我們體內的溼氣會一步步的更加嚴重。

　　我們應該時刻注意我們的身體健康，與體內的溼氣做鬥爭。

　　2、少吃鹹的食物幫助腎排水

　　腎部排水排溼，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發生病變的時候，就不能夠及時的將身體內太多的溼氣排出，就很容易產生水腫的現象。

　　如果沒有明顯的排汗過多的情況，那麼就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少於普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

　　3、刮痧祛溼

　　雖說刮痧和拔罐不是祛溼的主要途徑，但是也是可以祛溼的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利於我們身體的散熱和祛溼。

　　刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的迴圈，經常刮痧，可以調整我們體內的經氣，接觸疲勞，還可以祛溼，還能增加我們身體的免疫力。

　　4、祛溼關鍵還是要靠食療

　　我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內的溼氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們人體所吸收的鈣質，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。

　　秋季去除溼氣的食譜

　　洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛溼、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護脾養胃、排毒養顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛溼祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法，有助於消化吸收，提高營養的吸收率。

　　玉米炒瘦肉。玉米也是屬於溫性食物，有開胃護脾、利尿祛溼、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補充人體必需的蛋白質和礦物質，在祛溼祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體內垃圾和毒素。

　　清炒芹菜。這裡的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排溼消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

　　冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體溼氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排溼。

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