美白的食材推薦

　　俗話說：一白遮三醜。對於愛美的MM來說，美白是生活中必不可少的工作。那麼有哪些食物能夠讓你越吃越白呢?下面小編給你整理了美白的食材，一起來了解吧!

　　美白的食材有哪些?

　　1、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　2、土豆

　　有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　3、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

　　白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎? 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。

　　它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　6個生活好習慣輕鬆給肌膚美白

　　1、清潔習慣

　　在日常的生活中一定要記得隨時保持面板的整潔，經常洗臉很重要。經常外出工作或或者是事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水衝淋，並全身抹保養品。

　　生常生活中的很多日用品都會傷害面板，使用時應小心謹慎。

　　2、防晒

　　儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

　　在天氣非常好並且陽光很強烈的情況下，如果需要外出則應該多抹點防晒保養品。皺紋和斑點產生大多因為光刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到面板表層，久而久之色素沉澱就會形成斑點。

　　3、保溼

　　臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行鍼對性的保溼，鎖住水分。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水以加溼空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加溼加溫器。

　　4、穿著

　　有些女性穿短褲展現美腿，然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液迴圈，進而減少身體廢棄物的排出，使黑色素容易沉澱，肌膚出現色斑的問題。

　　而且冬季穿著單薄還會影響健康，容易感冒或感染流感。

　　5、少看電腦

　　隨著科技的發展，如今人們的生活與工作都已經離不開電腦和智慧型手機了。因此，在生活中應該儘量減少面對電腦的時間，利用機會多走動離開座位一下，多喝水也能離開位子去上廁所。

　　有的公司甚至提供辦公桌可以彈性提高，有時候站著辦公更可提高工作效率。

　　6、保養品

　　保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選。美白產品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產品，可能是雙氧水之類的產品，對面板傷害也越大。