有助於排毒的食材推薦

　　排毒食物主要起到清理人臟器多餘或者有害物質的作用，通過食物排毒是健康又安全的方式。下面小編給你整理了有助於排毒的食材，一起來了解吧!

　　有助於排毒的食材有哪些?

　　1、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進腸胃蠕動，從而發揮通便排毒的作用。可以用燕麥跟牛奶一起煮沸作為早餐，能夠促進排毒，清理晚上肚子所產生的毒素。

　　2、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

　　3、胡蘿蔔

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便祕很有幫助，將新鮮的胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　5、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　6、醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　排毒方法有哪些?

　　平時做到排毒，那麼每天都健健康康的。排毒方法有很多種，比如：採用食療排毒，運動型排毒，沐浴排毒，眼淚排毒法等等。

　　一、食療排毒法

　　吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可能夠起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，通達肝氣，適當排毒。如果常吃青色食物，能夠更好地起到排毒功效。青色的食物屬於幫助肝臟排毒的食物。比如：苦瓜。苦瓜屬於常吃的蔬菜，苦瓜的性味苦寒，具有清涼解渴，清熱排毒，清心明目的功效。夏天食用甚佳。也有中醫專家推薦將苦瓜打成汁，每天喝杯苦瓜汁，清腸解毒，養顏排毒。

　　二、運動型排毒法

　　運動能讓人通過汗液將體內廢物排出。早晨起床去晨運，在小區裡跑兩三圈，多出汗，毒素能夠從汗液拍出來。如果平時時間比較匆忙，可以在辦公室裡抽空運動一下放鬆自己，經常收腹、擴胸地做深呼吸運動。深呼吸不僅能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，而且能有效地撥出二氧化碳。另外，需要提醒的是，雷雨過後，作深呼吸也能夠吸進大量有益於健康的負離子。

　　三、沐浴排毒法

　　有人說，泡了溫水澡睡覺，人全身更舒服，的確，溫水澡，能夠促進血液迴圈，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進內毒外排。所以，每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

　　四、眼淚排毒法

　　眼淚是情緒的宣洩，是壓力的釋放。因為眼淚不僅能夠排毒，而且能夠減壓。在工作壓力大的時候，選擇合適的方法放鬆，例如適當地流出眼淚，可以排洩你身體內的毒素，利於身心健康。