老人心情抑鬱症怎麼辦

　　，抑鬱症是一種疾病，不是患者主觀能控制的，一旦患病，當事人的認知發生扭曲。患者主觀感受為無力感，過分的自罪自責， 那麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、加強體育鍛煉

　　加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質,而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服重度抑鬱症患者的孤獨感。不過在開始鍛鍊時,須先向自己的主治心理醫師諮詢。自我心理上暗示,這種治療方法具體做來需要抑鬱症患者首先要承認自己精神上抑鬱,然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時,及時地予以識別並記錄下來,並進行反思。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項社會性集體活動中,這對放鬆心情,忘掉抑鬱很有幫助。

　　2、音樂可用於治療抑鬱症

　　音樂治療抑鬱症可以開發注意力、記憶力、集中力。對於抑鬱症患者來說,注意力集中是一件很困難的事情,傾聽音樂能有效的集中他們的注意力,同時還能增強記憶力。把注意力轉移到音樂上,低落的情緒自然就會得到緩解。音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。

　　3、吃對食物可預防抑鬱症

　　營養物質攝入不足、過度消耗或過剩都可能影響人的精神活動。例如,維生素B12缺乏可引起抑鬱、焦慮,有30%的抑鬱症病人缺乏維生素B12,注射維生素B12可明顯改善心境和睡眠。有30%～35%的抑鬱症患者存在葉酸不足,尤其老年患者可高達35%～92.6%。抑鬱症狀是葉酸缺乏的常見症狀。這是因為維生素B12、葉酸參與神經遞質的合成,補充葉酸可增加影響情緒的神經遞質五羥色胺的含量,起到抗抑鬱、焦慮的作用。心情與食物營養密切相關,合理的飲食會起到良好的心情調節作用,也可在某種程度上預防抑鬱症的發生。由於老年人的生理特點,更容易造成營養缺乏或營養失衡。

　　抑鬱症產生的原因

　　1、遺傳因素造成的抑鬱

　　人群遺傳流行病學調查顯示,血緣關係愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬,這與遺傳疾病的一般規律相符。與許多其它疾病一樣,抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症,則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱症,那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。

　　2、人格因素造成的抑鬱

　　悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑鬱症。生物化學,一個人患有抑鬱症時,大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡,就可以 導致抑鬱症或焦慮症。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食慾和性慾改變。

　　抑鬱症的表現症狀

　　1、情緒表現低落

　　據統計,在55歲以上老年中罹患抑鬱症的比例可高達10%-15%,其中有的病人症狀十分嚴重,甚至走向輕生,因而老年抑鬱症患者的死亡率竟可高至30%。與年輕抑鬱症患者一樣,老年抑鬱症患者發病時即出現原因不明且持續二週以上的情緒低落和沮喪。其中最典型的症狀是是萬念俱灰,並對生活、工作和以前的業餘愛好均失去興趣。

　　2、有睡眠障礙

　　抑鬱症患者的睡眠障礙大多是一種醒—睡節律的障礙性表現,如入睡困難,嚴重的甚至徹夜不眠;早醒,患者常常半夜醒來之後難以再次入睡;快波睡眠,是一種快波睡眠週期縮短的現象,正常人從入睡到第一個快波睡眠週期的時間間隔一般在60分鐘-90分鐘,而抑鬱症患者只有30分鐘-40分鐘;睡眠過多也是一種睡眠障礙現象,部分抑鬱症患者會出現嗜睡等睡眠過度表現。