年輕人抑鬱症怎麼治

　　很多年輕的生命都因為抑鬱症戛然而止，讓我們覺的很惋惜。，有些男人得了抑鬱症之後，就諱疾忌醫，這是非常錯誤的做法。今天小編為大家推薦治療年輕人抑鬱症的方法。

　　治療年輕人抑鬱症的方法

　　1、對自己放寬要求

　　千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

　　2、番茄能緩解抑鬱

　　據報道，中國與日本的研究人員發現，每週適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。

　　科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每週吃1次或不吃番茄的人相比，每週吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的機率會下降52%。

　　同時，甘藍、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的機率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

　　3、運動療法

　　可以通過不同的健身鍛鍊形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

　　從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議。

　　4、尋找樂趣

　　沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

　　這裡的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

　　5、多參加一些戶外活動

　　要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裡，這樣容易讓你胡亂猜想。

　　你要強迫自己去找一些排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉移注意力，儘量的多做一些戶外活動，最好是根據自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

　　中醫治療抑鬱症的小偏方

　　1.小柴胡湯

　　準備黨蔘20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生薑6片，大棗6枚，日一劑，水煎。

　　2.補源解鬱湯

　　準備地黃30克，白芍、黨蔘、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白朮、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。症狀消失後製成丸劑，用10—15天。

　　3.黃連阿膠湯

　　準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、鬱金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。

　　4.解鬱安神湯

　　準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。

　　5.平心忘憂湯

　　準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生薑9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。

　　6.歸脾湯

　　準備茯苓25克，人蔘20克，白朮、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。

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