中老年人健康生活習慣

　　2014年一項老人娛樂活動的調查顯示，廣州77.2%的老年人幾乎天天看電視。這也代表看電視成為老年人的主要娛樂活動。但是，老人視力正在退化，長期接受電子螢幕，不僅會導致視力下降，還可能引發白內障。

　　這是因為電子螢幕發出的亮光和射線，會讓眼睛的晶狀體渾濁，讓白內障提前到來。

　　長期看電視會減壽

　　老人長期坐在家裡看電視，很少走動，靜脈迴流不暢，血液很容易凝固產生下肢靜脈血栓，還有可能發生心血管意外。而在《紐約時報》刊登的澳大利亞昆士蘭大學的一項研究發現，25歲後，每天看電視時間每增加1小時，預期壽命就會減少21.8分鐘。《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項研究發現，每天久坐超過3小時就會折壽2年。

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　　因此，老人要想看電視看得安全，要避免以下這幾點。

　　看電視無節制

　　老人的自控力不比年輕時，他們看到喜歡的電視，就會忍不住，長期下去就會形成硬性依賴。但是長期坐在家裡看電視，就會缺少運動，而且還會出現“電視病”。它的主要症狀就是：視力疲勞、頭痛、全身無力。

　　人的眼睛也是要休息的，如果連續長時間看電視，視力得不到休息恢復，就會形成視力減退，而且電視上的不同色彩，還會大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快。

　　關燈看更清晰

　　電腦已經成為每家每戶必備的電子產品，除了電視以外，老人也多了一個看電視的裝置。

　　有些老人為了節省電費，會在看電視時把燈關掉，這樣看電視也更清晰。可專家表示這種行為是不對的。關燈後，電視的光線對比度特別高，對眼睛的刺激也會增大，極易損傷眼睛。

　　我是臺長，想換就換

　　老人在家看電視還有一個樂趣就是能頻繁的換臺，看到不想看的就換其他的頻道，這樣就能時時滿足自己的心情。但是研?a href='//' target='_blank'>咳嗽弊鈽碌牡韃橄允荊?氤な奔淇吹縭酉啾齲?搗被惶ǘ匝劬Φ納撕Ω?蟆Ｏ感牡娜嘶岱⑾鄭?惶ㄊ保?縭踴岢魷趾諂樑屯蝗槐淞戀那榭觶?庀咭不岣?瘧洌?匝劬Φ拇碳ぞ突嵩霰丁?/p>

　　所以家裡老人看電視時最好不要頻繁換臺，固定幾個頻道就好。如果要換臺也可以閉上眼睛，多眨幾下，避免眼部疲勞。

　　車載電視 坐車都不無聊了

　　現在的公交車和地鐵也越來越先進了，基本都裝有移動裝置，可供大家乘車時打發無聊時間。

　　不管是司機的技術再好，地勢再平坦，也會有顛簸和搖晃，眼睛一直盯著電視螢幕，還要不停地被迫調整位置，很容易產生視覺疲勞。

　　綜上所述，為了我們身體的健康，看電視的時間不宜過長，每一小時要起身活動一下，或者眺望一下遠方。平時也要多參加戶外活動，呼吸新鮮的空氣，身體也會越來越好!