夏季保健養脾的方法

　　夏天有夏天的養生方法，俗話順應天時地利方能養生。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、情志養脾

　　生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。

　　情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣溼熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

　　2、運動

　　生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

　　辦公族很少進行運動鍛鍊，可以選擇在家裡做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

　　3、音樂養脾

　　很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同型別的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。

　　4、腳趾抓地

　　中醫建議脾胃功能不好的人鍛鍊一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣迴圈的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。

　　5、按摩小腿

　　同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三裡，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處於飢餓狀態下時不要按摩。

　　6、飲食

　　飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。