啤酒肚如何減

　　年底各類聚餐開始多起來，加上平時久坐不動，就容易形成啤酒肚，不但影響美觀還容易患一些慢性病。呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　準備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置於手心，揉開，然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地塗於小腹。

　　減啤酒肚第一步：揉。大拇指置於肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完後腹部面板泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍***呈☆形***。這個動作還能促進腹部的微迴圈，提高體內氧份和營養的運輸效率。

　　減啤酒肚第第二步：抓。從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”著它一步步向臍部推進，做完後腹部面板也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。

　　減啤酒肚第第三步：捏。用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化面板，減少面板脂肪的堆積。