哺乳期補氣血的食物和最佳方法

　　哺乳期正處於女性產後失血過多的時候，而且這個時候媽咪們又需要餵養寶寶給寶寶提供營養，很多女性的氣血根本用不夠，所以哺乳期媽媽們也要吃一些可以補氣血的食物。今天小編給大家整理了哺乳期補氣血的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　哺乳期補氣血的食物

　　阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經的功效，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，並通過補血起到滋潤面板的作用，對於哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用於熬粥或熬湯。

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。

　　羊肉

　　羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝痠軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

　　牛肉

　　牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由於牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

　　哺乳期補氣血的方法

　　1.補鐵

　　鐵元素是人體血細胞的主要元素，通過含鐵豐富的食物或專用補鐵營養劑為女性補充鐵元素是必須的，可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達到從源頭調補氣血的目的。

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　　2.中藥滋補

　　我國中醫普遍認為女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關，所以對女性哺乳期氣血不足的調理也有自己獨特的見解。例如，他們認為用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產後氣血不足造成無乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補血益氣，強身通乳的功效。

　　3.注意休息

　　很多現代女性把熬夜當成了一種習慣，殊不知，經常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此，不但會讓寶寶的母乳質量不好，甚至會母乳缺乏，媽媽們自己也會變得憔悴，臉色發黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。