哺乳期上火吃的食物和注意事項

　　很多哺乳期的媽媽們都會經常上火，這是很常見的一種現象。哺乳期上火也會直接影響到寶寶，那麼上火的媽媽們可以吃哪些食物降火呢?今天小編給大家整理了哺乳期上火吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　哺乳期上火吃的食物

　　綠豆粥

　　功效：綠豆粥有去胃火的功效，適用於哺乳期媽媽出現輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔、上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等症狀。

　　原料：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。

　　冰糖銀耳雪梨糖水

　　功效：雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效。銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比橙子高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。所以冰糖銀耳雪梨糖水能下火潤喉，去火功效明顯。

　　原料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。

　　做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核;銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小;把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

　　蓮子湯

　　功效：蓮子湯去心火，主要適用於低熱、盜汗、心煩、口乾、口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等症狀。

　　原料：蓮子30克***不去蓮心***、桅子15克***用紗布包紮***、冰糖適量。

　　做法：將蓮子和桅子洗淨，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　哺乳期上火注意事項

　　1、哺乳期媽媽上火，平時要注意多喝水，喝水對降火有利。

　　2、多補充水果，水果可補充維生素及礦物質，媽媽飯後可以吃少量水果如蘋果、桃、香蕉等，吃前最好溫熱下再吃。

　　2、飲食宜清淡，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物，飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。

　　哺乳期上火怎麼辦

　　1、上火一般分為“實火”和“虛火”兩大類，上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。

　　2、哺乳期的媽媽容易上虛火，多是由於血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實熱的食物或藥物，否則體質會更加虛弱，這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對症食補才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。但是，哺乳期媽媽有實熱時，涼性大的食物或藥物如涼茶、蓮子心都比較容易損傷陰氣，所以哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來進行食療。

　　3、大多數男性比較多實熱，女性容易多虛火。哺乳期媽媽需要弄清楚上的火是什麼樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便幹、口臭等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。瞭解清楚哺乳期上火的具體型別才能方便媽媽們進行去火。